frutas y verduras

Las frutas y verduras son fuentes de vitaminas. La piel se nutre de ellas y es posible, mediante algunas costumbres alimenticias dejar de lado las costosas cremas que existen en el mercado, queresuelven el problema a medias y que pueden provocar alergias.

Cambiarlas por zumos de frutas es una manera natural de depurar, nutrir, hidratar y mejoran notablemente la piel.
“Aquellas frutas yhortalizas de color amarillo y las verduras de hoja verde contienen gran cantidad de vitamina A.

Es una vitamina clave para la formación de tejidos, mucosas y células de la piel. Frenan losradicales libres y por lo tanto retrasan el envejecimiento”, sostiene la dermatóloga argentina Silvana Arzuela.
Para prevenir arrugas:  
-          Los zumos de zanahoria, calabaza, espinaca, acelga ymelocotones son los indicados para prevenir las arrugas.
-          Licuar una remolacha, un pimiento rojo y una zanahoria. Contienen gran cantidad de betacaroteno lo que contribuye a una buenaregeneración celular y combaten el envejecimiento.
-          Licuar 150 gramos de nísperos, una naranja y un pomelo. Estas frutas combaten los radicales libres y benefician notoriamente el aspecto y salud dela piel. 
Para la buena cicatrización de heridas y producción de colágeno:   
-          Los cítricos, kivis, fresas, berro, coles y perejil son alimentos ricos en vitamina C.  Su consumo brindaelasticidad a la piel y combate el deterioro. 
Para un cutis luminoso: 
-          El tomate y el aguacate, fuentes de vitamina E son las frutas ideales para obtener una piel tersa y luminosa sinnecesidad de recurrir a productos cosméticos. Un zumo de tomate o de aguacate diario dará rápidos resultados. 
Consejos para elaborar un buen zumo: 

-          Lavar bien las frutas y quitarles laspartes golpeadas o en mal estado
-          Seleccionar mejor las frutas cultivadas de forma ecológica para que no contengan pesticidas ni fungicidas.
-          Quitar las semillas de los zumos con...