fundamentos

 INTRODUCCION

En el ámbito de la educación física es fácil darse cuenta que dependemos de muchos factores que nuestro cuerpo nos brinda para poder realizar, lo que cotidianamente realizamos.
Nuestras capacidades físicas son de mucha importancia en la vida del ser humano, siendo una de ellas(que aunque podemos vivir sin ejercitarla) es importante a lolargo de nuestras vidas y más aún si somos deportistas o tendemos a practicar algún deporte. Todos sabemos que los hábitos deportivos nos llevan a una mejora significativa en la salud.
Especialistas  en  medicina  deportiva han indicado  que  muchos  problemas posturales y musculares, así como algunas lesiones, sobre todo en  adultos, están relacionados con la falta de flexibilidad. En losEstados Unidos de Norteamérica se comprobó que aproximadamente el  80% de  los problemas de la parte baja (dorsal) de la espalda se debían a un alineamiento  impropio  de la columna vertebral y la pelvis,  un  resultado directo de inflexibilidad y debilidad muscular.

Una  gran cantidad de expertos en el área de la Educación Física coinciden en que la participación en un programa regular deflexibilidad ayuda a la persona a mantener un buen rango de acción de movimiento articular, aumentar la  resistencia del músculo a dolores y lesiones, prevenir dolores musculares de la espalda y otros  problemas de la columna vertebral; mejorar y mantener una  buena postura y facilitar el desarrollo y mantenimiento de destrezas motoras. Además, ejercicios de flexibilidad han sido prescritossatisfactoriamente para tratar dismenorrea y tensión neuromuscular general.

Un buen rango de acción de movimiento es crítico cuando se llega a la tercera edad. Debido a la falta de flexibilidad, muchos adultos mayores están imposibilitados de realizar tareas relativamente sencillas.

En este trabajo daremos a conocer algunas de las técnicas más conocidas para trabajar esta capacidad, siendo utilizada entratamientos de rehabilitación, por lesiones musculares, como también en actividades deportivas, como la gimnasia, en donde el  ejecutante  flexiona  y extiende  su  cuerpo  mientras está realizando distintas  destrezas, la natación cuando el nadador ejecuta el estilo mariposa, el baloncesto en los desplazamientos, el voleibol al tratar de alcanzar un balón, etc. Hablamos del método facilitaciónneuromuscular propioceptiva (FNP) y el método Reflejo Miotático Inverso.





FNP (Facilitación neuromuscular propioceptiva)
Ejecutante y administradora (Camila Aros)

Al momento de que el profesor comenzara a explicar de qué iba a consistir este método, utilizando a una compañera como ejemplo para que nosotros observáramos, y ejecutarlo posteriormente, me di cuenta que era un métodoque me practicaban en mis kinesioterapias, debido a mi fractura de cadera, se vio afectado el cuádriceps lo que provoco un acortamiento del musculo, limitando la flexión de rodilla. Esta técnica aún dolorosa que fuera, al menos para mí, consiguió excelentes resultados y además en un corto periodo. Entonces como yo ya había tenido la experiencia, se me hizo más fácil aplicarlo y por consiguienteexplicárselo a mis compañeros.
Comenzamos ejecutando ejercicios primero en el tren inferior, ya que ya teníamos la idea más o menos de cual musculo íbamos a trabajar, me di cuenta y también mis compañeros que personalmente no tenía mucha flexibilidad, debe ser por efecto de mi lesión, pues hace mucho no trabajo mi musculatura.
En general pudimos trabajar bien como grupo aportando cada uno surespectivo ejercicio, nos pudimos dar cuenta que esta técnica no es muy factible ejecutarla en músculos cortos y pequeños, como si en músculos grandes y largos que se ven inmediatamente los resultados, y que además esto se mejora con un precalentamiento.
Se nos dificultó un poco en pensar en que músculos podríamos utilizar este método, ya teníamos pensado 3, que son los más fáciles de elongar,...