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Mejorar la postura: Estiramiento de pecho
Con el brazo extendido sobre el borde de una pared (también funciona bien en el borde de una puerta), inclínate hacia adelante lo mas que puedas. Quédateestirado y mantente por 30 segundos. Repite con el otro brazo. Haz todo el proceso 3 veces por cada brazo.

Mejorar la postura: Masajes
Para este ejercicio necesitas una pelota suave. Masajea cadalado de tu pecho para relajar los músculos de los hombros. Usa movimientos circulares para mejor efecto. Hazlo por 30 segundos, 3 veces por cada lado.

Mejorar la postura: Estiramiento de espalda
Conlos brazos cruzados atrás de la cabeza, estira tu espalda sobre una superficie suave. Estira tu espalda lo que más puedas. Deslízate de arriba a abajo mientras te estiras. Este ejercicio es mejor silo haces sobre una superficie circular suave, pero almohadas funcionan también. Repite 3 veces por 30 segundos.

Mejorar la postura: Estiramiento en Y
De boca abajo y extendiendo los brazos haciael frente en forma de Y, impúlsate y álzate lo mas que puedas (sin estirar demasiado la espalda). Mantente arriba por 5 segundos y regresa abajo. Esto relaja los músculos de la espalda y los fortalecetambién. Sigue haciéndolo 8 veces, descansa y repite 2 veces más.

Mejorar la postura: Remos
Para hacer este ejercicio, imagina que estas remando un barco. Empieza con las dos manos extendidashacia el frente y tráelas hacia atrás hasta que tus codos pasen tu espalda. Vuelve a extender las manos y “rema” otra vez. Repite 15 veces, descansa y vuélvelo a hacer 2 veces más.

La ergonomía es ladisciplina tecnológica que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas que coinciden con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades deltrabajador.1 Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de estudio de la persona, de la técnica y de la organización. el término denota...