Gimanacia: Postura

Trabajo practico nº 1:
Postura.


Desarrollo:


1) ¿Que es la “postura”?
El termino Postura proviene del latín "positura". Es la relación de las posiciones de todas las articulaciones delcuerpo y su correlación entre la situación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa. O sea, es la posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea. Está influenciada por factores:culturales, hereditarios, profesionales, hábitos, modas, fuerza, flexibilidad, etc. Según criterios mecánicos la postura ideal se define como la que utiliza la mínima tensión y rigidez.

2) ¿Cuálesson los trastornos de la postura?
Los trastornos que se pueden generar por la mala postura son: dolores lumbares, problemas de espalda, tales como protusiones y hernias discales, hombrosadelantados, pudiendo generar patologías de hombro e incluso de codo (tipo tendinitis) y demás afecciones de la columna vertebral, desviaciones y problemas en las extremidades inferiores (piernas y pies).3) ¿Cuáles son las causas de esos desequilibrios posturales?
Las causes de estos trastornos de postura son, estar largo tiempo frente a la computadora, televisión, cuando se conduce y en lostrabajos en los cuales ahí que estar sentadas todo el día o en los cuales hay que agacharse frecuentemente o levantar cargas pesadas o en los cuales se esta mucho tiempo tensionando y encorvando la espalda.4) ¿Cómo podemos revertir esta situación?
Esta situación se puede revertir de la manera mas fácil tratando de pararse recto, haciendo ejercicios para fortalecer la musculatura y haciendotratamientos médicos, kinesiología, natación y demás deportes. También se puede revertir cuidando el peso, adaptando los ambientes de trabajo y estudio y haciendo yoga, pilates, etc. Se pueden hacerejercicios como los siguientes:
* Pon la mano derecha en la cadera izquierda. Siente el espacio entre el torso superior y la cadera. Inhala y levanta la mano izquierda, levantando también la parte...