gimnasia cerebral

A continuación describiremos algunos de los ejercicios de la
gimnasia cerebral.:
Técnicas:
Existen 20 ejercicios, descritos a continuación:
1. Puntos Positivos
Con el dedo índice y medio, masajear suavemente el punto por encima
de cada ceja (en la frente) con la yema de los dedos, haciendo de 6 a 7
movimientos circulares hacia cada lado.
"Beneficios:
- activa las neuronas del lobulofrontal
- proporciona clareza mental y relax
- ayuda a tener nuevas ideas y hacer elecciones creativas sobre las
informaciones que se tienen"
2. El 8 Perezoso
Para realizar este ejercicio, debes pegar una hoja de papel grande a
nivel de los ojos. una vez hayas hecho esto, debes dibujar con lapiz un
ocho acostado grande, comenzando por donde las líneas se cruzan.
Debes repetir el ejercicio 3veces sobre el mismo ocho dibujado, y luego
debes hacerlo 3 veces en dirección contraria.
Nota: Los ojos deben seguir el movimiento de la mano, cada vez que
ésta se mueva
"Beneficios:
- mejora la concentración, el equilibrio, la coordinación, la visión
binocular y la movilidad ocular
- integra los hemisferios derecho e izquierdo
- relaja ojos, cuello y hombros durante la concentración".
3.Bombeo De Pantorrilla
Este ejercicio se realiza con el fin de reestablecer la extensión natural de
los tendones de los pies y de la parte inferior y posterior de las piernas.
Debe repetirse tres veces con cada pierna.
Para realizarlo, debes inclinar tu cuerpo hacia adelante mientras espiras,
luego ubicar una pierna delante de la otra. La pierna que queda hacia
atrás, debe estar totalmenteestirada.
"Beneficios:
- Mejora la capacidad de comunicación y respuesta
- Activa el cerebro para la expresión oral y habilidades para el lenguaje"

4. Sombrero De Pensar
Para realizar este ejercicio, debes tomarte las puntas de las orejas con
ambas manos, doblarlas para adelante y para atras y permanecer unos
segundos, luego descansar. Repetir 3 veces
"Beneficios:
- aumenta larespiración, energía y resonancia de la voz
- relaja mandíbula, lengua y músculos faciales
- despierta el mecanismo de audición y memoria
- auxilia la disciplina mental facilitando el aprendizaje"
5. Giros De Cuello
Relaja el cuello, respira profundamente e inclina tu cabeza hacia
adelante y luego hacia atrás. Luego muevela de derecha a izquierda.
Después girela de un lado a otro con mopvimientoscirculares, liberando
los puntos de tensión. No se recomienda hacer las rotaciones completas.
"Beneficios:
- relaja hombros y cuello
- mejora la respiración, la voz y la vocalización"
6. Gancho De Cook
Este es un ejercicio que conecta todos los circuitos de energia del cuerpo
y consta de dos etapas: la primera, en la que se establecen las líneas de
energía del cuerpo, y la segunda, en la quese conectan los hemisferios
cerebrales.
"Beneficios:
- recupera la energía mental
- da claridad mental y reestablece el optimismo
- mejora el equilibrio y la coordinación"
Pasos:
Sentado con la columna derecha, cruzar una pierna colocando el tobillo
izquierdo sobre la rodilla derecha. Luego con la mano derecha hace un
gancho (agarra) el tobillo izquierdo y con la mano izquierda coger laplanta del pie izquierdo. Sostener por un minuto, respirando profundo,
con los ojos cerrados y con la lengua pegada al paladar. Después,
descruce las piernas y manteniendo la posición erguida, junte la punta
de los dedos de alas manos y respire profundamente por más de un
minuto. Repetir el ejercicio con la otra pierna

7. Activación De Brazo
Es un ejercicio de autoayuda que estira lospectorales superiores y
hombros, ayudando a la escritura. Se debe estirar un brazo hacia arriba,
junto al oído y pasar el otro por detras de la cabeza. Ahora espirar con
los labios fruncidos, mientras estiras los musculosmonviendo el brazo en
4 direcciones: adelante, atrás, al lado derecho y al izquierdo.
"Beneficios:
- ayuda a soltar y mejorar la caligrafía y escritura
- relaja los hombros...