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Desde lo que debes comer, los trucos a seguir hasta viajar.
¿Dónde dejé las llaves del coche? ¿Cómo se llamaba aquel compañero de la escuela? ¡Se me olvidó comprar la leche…! La memoria estraicionera. Cuando menos lo esperamos, ¡zas! nos puede poner en más de un aprieto.
Depende de muchos factores, como el nivel de estrés, la dieta que llevemos, la edad, la calidad del sueño, la actividadintelectual, la tendencia genética, si tenemos o no hábitos tóxicos, como el consumo de tabaco, alcohol o drogas. Pero, también es como un músculo y, para que se mantenga en buena forma y podamosrecordar, es necesario que la ejercitemos.
Aquí van una serie de 10 trucos sencillos para mejorarla.
1.- Memoriza cosas simples, como la lista de la compra o un teléfono. Y trata de recordar qué comistehoy, ayer, la semana pasada. Y luego, complica la actividad tratando de memorizar listas ordenadas o desordenadas de palabras, como refrigerador, auto, etcétera.
2.- Anota la información importante quequieras recordar, porque los datos se retienen mucho mejor si se escriben.
3.- Trata de visualizar las cosas. Se sabe que el cerebro es muy visual y, además, funciona por contexto. Por tanto, sitratas de recordar la receta de un pastel, prueba a situarte en la cocina o a pensar en su imagen la última vez que preparaste ese postre.
4.- ¡Vuélvete poeta! Las rimas ayudan a memorizar las cosas.Puedes inventarse frases para recordar algo complicado.
5.- En lugar de rimas, puedes optar por acrónimos y acrósticos. Por ejemplo, si debes memorizar los componentes de una fórmula química, oxígeno,nitrógeno y argón, puedes pensar en “ONA”.
6.- Jugar es una buena forma de hacer ejercicio mental. Sudokus, crucigramas, brain training…son algunas opciones para ganar cierta agilidad mental yaumentar nuestra capacidad de recordar. Y es más beneficioso jugar cada día un poquito que hacerlo durante muchas horas.
7.- Come para tu cerebro. Es una excelente forma de blindar la memoria. Los...