guerra

Fuerza 1.     Se hacen dos grupos y cada uno se coloca en los extremos de una cuerda. Tiran de ese extremo intentando arrastrar al otro equipo.

2.     Se hacen dos equipos que se colocan detrásde una línea. Un miembro de cada equipo se acuesta agarrando la soga por un extremo. El resto del equipo tira del otro extremo, intentando llegar a la meta antes que el otro equipo.

3.     Atamosuna cuerda a la espaldera y los alumnos tienen que escalar por ella. Se pueden ayudar de los pies.

4.     Hacen un círculo con la cuerda y cada alumno agarra un tramo. Inclinan su cuerpo hacia detráse intentan mantener el equilibrio.

5.     Se colocan por parejas, uno acostado en el suelo se ata cuatro cuerdas a sus manos y pies. El otro se pone de pie agarrando los cuatro extremos y los vasubiendo y bajando como si fuera un títere.

6.     En gran grupo atan cuerdas a una colchoneta. Un alumno se sienta en ella. El resto tiene que arrastrarlo. Variante: levantarlo.

7.     Se ata lacuerda a dos extremos del aula (espalderas)....y los alumnos se agarran a ella con las manos y se arrastrarán para llegar al otro extremo impulsándose con las manos.

8.     Por parejas se atan porla cintura y compiten para ver quién arrastra al otro.

9.     Se colocan por parejas, uno se acuesta boca abajo con los pies flexionados por las rodillas y levanta los talones. El otro ata unacuerda a sus talones e intenta llevarlos al suelo.

FlexibilidadAductores
 Abre las piernas el doble de ancho de los hombros, coloca el peso sobre una pierna al tiempo que doblas esa rodilla como sifueras a sentarte. La pierna contraria debe quedar estirada. Luego cambia de pierna.
Coordinación Cuerda de saltar
La cuerda de saltar es un ejercicio de coordinación clásico. Las extremidadesinferiores deben saltar la cuerda con el tiempo preciso o el saltador quedará atrapado por ella. Hay muchas formas de hacer que sea más difícil. Por ejemplo, el saltador puede girar la cuerda dos veces...