guia entrenamiento basico de trx

Entrenamiento básico

Guía de inicio y ejercicios

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TRX Entrenamiento básico

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Bienvenido a TRX® Entrenamiento en suspensión®

TRX Entrenamiento básico es la introducción a los principios esenciales
del ejercicio con peso corporal TRX Entrenamiento en suspensión. Esta
guía leproporciona las herramientas necesarias para comenzar. Antes
de empezar, repase las pautas de seguridad y las pautas para el anclaje
y la instalación. Le indicarán cómo armar correctamente el TRX, cómo
maximizar su vida útil y cómo entrenar en forma segura.
El programa desarrolla la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y quema
grasas. Usted puede controlar la intensidad con que desea trabajar.
Noimporta si es un atleta profesional o si simplemente quiere ponerse
en forma, el TRX le ayudará a lograr sus objetivos de puesta en forma.
Incorpórese a esta sensacional comunidad de usuarios de TRX en
www.community.fitnessanywhere.com. Acceda a instrucciones de
entrenamiento de primera calidad, consejos de expertos, una amplia
gama de exclusivos elementos de entrenamiento, competencias yotros
tipos de ayuda maravillosa. ¡Y todo gratuito!

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Pautas de seguridad importantes

L
 ea con cuidado todas las instrucciones de instalación y uso que se ofrecen en esta guía.
Consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro
programa de ejercicios.
S
 iga estas pautas para maximizar la vida útil de su TRX. El almacenamiento o uso
inadecuado puede producir undesgaste prematuro y una posible ruptura del TRX,
lo que podría derivar en lesiones.
Proteja al TRX de los elementos de la naturaleza cuando no está en uso.
La exposición prolongada al sol, la humedad y el calor o frío extremos
pueden debilitar los componentes de nylon y de metal.
No sujete el TRX a un punto de anclaje con bordes cortantes (por ejemplo,
algunas vigas por encima de la cabeza obisagras de puertas). El roce
con un borde cortante debilitará o cortará el nylon.
No realice “movimientos oscilantes” con el TRX como lo haría con una
polea. La oscilación causará un desgaste excesivo del bucle estabilizador
del TRX. Si el nylon de color amarillo comienza a verse a través del bucle
estabilizador negro, reemplace el TRX inmediatamente.
Antes de cada uso, realice siempre losiguiente:
Inspeccione su TRX. No utilice un TRX con componentes desgastados
o dañados. Reemplace los componentes desgastados o dañados de
forma inmediata. Asegúrese de que la superficie de entrenamiento sea
plana y antideslizante.

Asegúrese de usar un punto de anclaje resistente y seguro que pueda
soportar el peso de su cuerpo. Ajuste firmemente el TRX al punto de
anclaje y haga una...