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Recientemente en el mes de mayo de 2013, el Ministerio de Salud aprobó y publicó las “Nuevas Guías Alimentarias para la Población” elaboradas por el Instituto de Nutrición y Tecnología de losAlimentos (INTA), las cuales son una modificación y renovación de las Guías utilizadas desde el año 2005 y que se han actualizado en base al cambio en las condiciones y hábitos de vida de la poblaciónChilena.

Dentro de las nuevas recomendaciones encontramos:

1 Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente.

2 Pasa menos tiempo frente al computador o la tele ycamina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día.

3 Come alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa.

4 Si quieres tener un peso saludable, evita el azúcar, dulces, bebidas y jugosazucarados.

5 Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas como cecinas y mayonesa.

6 Come 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día.

7 Para fortalecer tushuesos, consume 3 veces en el día lácteos bajos en grasa y azúcar.

8 Para mantener sano tu corazón, come pescado al horno a la plancha, 2 veces por semana.

9 Consume legumbres al menos dosveces por semana, sin mezclarlas con cecinas.

10 Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día.

11 Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menosgrasas, azúcar y sal (sodio).
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