hábitos de alimentación sana

LA SANA ALIMENTACIÓN EN LOS NIÑOS






Alejandro López López
David Stiven flores
11-A




Ed física
Luis Eduardo parra
30 de mayo






Institución educativa Rafael j mejía
Sabaneta
2014
Objetivo general

El objetivo general de esta investigación es dar a conocerle a los padres y a todas las personas de la sociedad la importancia que tiene iniciar una buenaalimentación desde niños para que desde la niñez esto se vuelva un hábito, algo cotidiano y elemental para la vida de los niños.
También se da a conocer formas correctas de alimentación como la cantidad correcta que se debe consumir y la cantidad de proteínas y vitaminas que estos alimentos aportan.
A lo largo del trabajo aparecen aportes personales realizados por nosotros dando a conocer nuestraopinión referente al tema que se toca

Alimentación en los niños

* una buena alimentación es vital para que el niño crezca fuerte y sano
* comer bien ayuda no solo a su crecimiento físico sino también a su desarrollo intelectual
Una correcta alimentación del niño durante los primeros años de vida puede repercutir positivamente en su estado de salud así como en su habilidad paraaprender, comunicarse con los demás, pensar y racionalizar, socializar, adaptarse a nuevos ambientes y personas y sobre todo en su rendimiento escolar.

Aporte: de esta manera podemos ver y analizar que la sana alimentación se debe empezar desde temprana edad para más adelante poder tener buenos resultados en lo que nos propongamos y tener buena salud

Aporte: En esta tabla se observa desde quemomento los niños pueden empezar una buena dieta para que los padres lo puedan tener en cuenta y así empiecen desde temprano a manejar una dieta saludable para los niños
Alimentación correcta

* es variada: compuesta por los 5 grupos de alimentos
* es higiénica: porque se realiza siguiendo ciertas reglas que disminuyen el riesgo de transmitir enfermedades infecciosas o toxicas
* está biendistribuida: se realiza con intervalos variables, no menos de 4 comidas al día
* es suficiente: porque su cantidad esta en relación con el periodo de vida, actividad y trabajo que realiza
Aporte: de esta manera nos damos cuenta que una alimentación sana no solo depende de lo que comemos sino que también hay que tener muchos aspectos en cuenta como nuestra edad y nuestra rutina diaria

Una dietasana y equilibrada para un niño debe estar constituida por alimentos variados y adecuados a la edad, gustos y actividad física e intelectual del mismo
* El aporte calórico debe ser adecuado para mantener el peso normal , para evitar tanto la mal nutrición como la obesidad
* La dieta debe tener un 60% de hidratos de carbono, 15% de proteínas y un 25% de grasas * La base de una buenaalimentación está asegurada consumiendo diariamente alimentos de los grupos que componen la pirámide alimentaria (azúcar, lácteos, carnes, verduras, frutas)

Aporte: a medida que vamos avanzando en la investigación cada vez nos damos cuenta la importancia de la sana alimentación en las personas y podemos ver que el buen o mal manejo de esta nos puede causar problemas como obesidad o por el contrario nospuede mantener saludables






1) lácteos (leche, queso, yogurt)

Los lácteos son fuente de proteínas, aportando además calcio y vitaminas A y D
Dos vasos de leche por día o 2 yogures o sus equivalentes
Cada vaso de leche equivale a:
1 yogurt1 helado 1 trozo de queso 1...