Hábitos higiénicos y prevención del uso indebido de sustancias masivas: alcoholismo, tabaquismo y drogas.

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Los Hábitos Higiénicos
Un elemento importante en la prevención de las enfermedades lo constituye la práctica de HABITOS HIGIÉNICOS, de estos depende la salud individual y la relación con otras personas.
Al cuidar la higiene individual y ser más conscientes de la importancia del aseo de la comunidad, se contribuye con la salud de la población.
ASEO DEL CUERPO
Para mantener el cuerpo limpio,evitar enfermedades, lograr buena apariencia y bienestar general es necesario:
 Bañarse diariamente con agua y jabón.
 Eliminar el jabón del cuerpo con suficiente agua.
 Secar bien el cuerpo usando un paño limpio.
 Usar ropa limpia y cómoda.
ASEO DE LA BOCA
La boca debe mantenerse limpia para evitar las caries dentales, por lo que se recomienda:
Cepillarse los dientes después decada comida.
Usar hilo dental.
Visitar al odontólogo por lo menos cada seis meses.
ASEO DE LAS MANOS.
Las manos se deben lavar, antes de comer, cocinar y después de ir al servicio sanitario.
El lavado correcto de las manos implica:
• Lavar las manos con agua y jabón, restregándolas bien, abarcando las palmas, entre los dedos, las muñecas y antebrazos.
Limpiar las uñas, usando uncepillo.
Enjuagar con suficiente agua limpia, frotando bien para eliminar la suciedad y el jabón.
Secarlas con un paño limpio o toalla desechable.
ASEO DE LA VIVIENDA.
La casa y sus alrededores, se deben mantener siempre limpios, por lo que es recomendable:
Limpiar la casa todos los días.
Tener un depósito para la basura, que permanezca tapado.
Eliminar las telas de araña yla suciedad de las paredes y ventanas.
Mantener bien limpios los servicios sanitarios, baños y lavatorios.
Mantener una buena ventilación de la casa.
Cambiar la ropa de cama todas las semanas.
Limpiar diariamente los caños y aceras frente a la casa.
Mantener los animales domésticos fuera de la casa.
Sacar la basura antes que pase el carro recolector.
CUIDADO DE LACOMUNIDAD.
Un ambiente agradable y limpio contribuye con el mejoramiento de la salud. El cuidado de la comunidad es responsabilidad de todos por eso es importante:
No tirar basura al suelo, depositarla en los basureros.
Cuidar los parques y otras zonas verdes.
No cortar flores, ni plantas de las zonas verdes o jardines.
No pegar goma de mascar en lugares públicos, ni tirarla en calles oaceras, depositarla en los basureros.
No rayar, ni manchar paredes.
Nota: DONDE HAY LIMPIEZA HAY SALUD.


LA DROGADICCIÓN
¿Qué son las drogas?
Droga es cualquier sustancia, que medicinal o no, se introducen en el organismo, a través de distintas vías: oral, endovenosa, intramuscular, respiratoria, epidérmica y que tiene la capacidad de acción sobre el sistema nervioso central, paraalterar o modificar las funciones corporales, las sensaciones, el estado de ánimo o las percepciones sensoriales.
Todas las drogas tienen un denominador común: al ingerirlas, pasan a la sangre y a través de ella, el cerebro y a todo el organismo, provocando los diferentes efectos que la caracterizan: excitar, relajar, distorsionar la realidad. A veces pueden provocar sensaciones contrarias a lasesperadas, y aun desagradables y angustiosas.
Los efectos que produce no son siempre los mismos y depende en gran medida de las expectativas de cada individuo, de su estado de ánimo, de la compañía y el contexto general en el que se toma la droga.
Información general sobre las drogas: tipos, aspectos, consumos, efectos y riesgos.
Sustancias ¿Qué aspecto tiene? ¿Cómo se toma? ¿Qué efectosproduce? ¿Cuáles son los riesgos de su uso?
ALCOHOL Líquidos, de varios colores, sabores y texturas. Se bebe. Relaja, disminuye el dolor y la ansiedad, desinhibe. Provoca descoordinación y torpeza y altera la atención y el rendimiento intelectual. Alteraciones en el aparato digestivo (inflamaciones, úlceras, degeneraciones, circulatorio (infartos, arteriosclerosis) y mentales (demencia, delirios)....
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