Hábitos tóxicos en el deporte

ELS HÀBITS TÒXICS

Factors perjudicials per a la salut
Els principals factors perjudicials per a la nostra salut són el sedentarisme, les males postures, una
alimentació incorrecta i l'estrès. Però hi han altres factors que també influeixen negativament en la
nostra salut, els quals anomenarem hàbits tòxics.

Hàbits tòxics
Moltes de les substàncies necessàries per a la vida, que ingerimhabitualment, com els dolços,
els greixos, etc., en dosis adequades, no perjudiquen l'organisme ni la salut dels individus.
L'abús és el responsable dels efectes nocius del seu consum. Quan aquest abús no es
controla amb la voluntat, es converteix en hàbit i, fins i tot, en addicció. Segons el tipus de
substància ingerida (alcohol, tabac, café) ho podem considerar com un hàbit tòxic. Si parlemde substàncies prohibides i molt perjudicials des de la primera dosi, es tracta de
drogoaddicció.
Els hàbits tòxics, que s'explicaran a continuació, fan perillar la nostra integritat física i, per
tant, són incompatibles amb l'activitat física.

La cafeïna
La cafeïna és un estimulant del sistema nerviós central (SNC) i és molt habitual en la vida
diària. La cafeïna en dosis altes ésconsiderada perjudicial per la salut i és present en el café i
en begudes refrescants que contenen cola.
Efectes sobre l'organisme
La base de la popularitat d'aquestes begudes està en la sensació de benestar que produeixen i
en les seves accions estimulants. En el sistema cardiovascular, estimula el ritme cardíac i
dilata els vasos sanguinis. En el sistema muscular, la cafeïna re laxa diversosmúsculs llisos,
a més dels vasculars. Augmenta la capacitat de treball muscular i retarda la fatiga. Millora el
rendiment físic,
Produeix trastorns, principalment d'origen nerviós, digestiu i cardiovascular: inquietud,
excitació, etc., i, en dosis molt elevades, pot provocar convulsions i insomni Poden crear
dependència i tolerància de forma lleu, és a dir, que la seua supressió pot creartrastorns com
mareig, irritabilitat. A més, requereixen a llarg termini un augment progressiu de la dosi per
sentir els mateixos efectes.

El tabac
El tabac és el primer problema contra la salut pública que cal prevenir. Les dues substancies
1

que cal destacar en el tabac són la nicotina i el quitrà.
Efectes sobre l'organisme
L'addicció al tabac no és de procedència exclusivament psíquica, jaque hi ha una gran
dependència física provocada per la nicotina. La nicotina estreny els capil·lars sanguinis i això
fa que augmenti la pressió i el ritme cardíac. El quitrà conté substancies irritants i
cancerígenes, que són les responsables de la majoria de problemes respiratoris del fumador
(bronquitis, càncer de pulmó, càncer de laringe ... ).
La salut de la persona fumadora estarelacionada amb el nombre de cigarretes fumades. Però
el tabac no és una substància tòxica només per al qui fuma. El fum d'una cigarreta que crema
contamina l'aire que respiren totes les persones que té a prop. El fumador passiu és aquella
persona que, tot i que no fuma, respira el fum del tabac.
El fum que respira un fumador passiu és més tòxic que el que aspira el fumador directament de
lacigarreta perquè el filtre reté algunes substàncies que no arriben al fumador actiu, però la
combustió del paper i el tabac per la punta de la cigarreta, s'escampa per l'aire sense cap tipus
de filtre protector.
Hem de fer respectar el dret que tenen les persones no fumadores a respirar sense fum.
El tabac té un efecte negatiu sobre l'activitat físico-esportiva, especialment sobre aquelles
modalitatsque requereixen forca i sobre aquelles que requereixen esforços de llarga durada, ja
que disminueix la capacitat respiratòria i l'aportació d'oxigen tan necessari en els exercicis de
resistència aeròbica.

L'alcohol
L'alcohol és la substància tòxica més usada a la nostra societat, junt amb el tabac, però les
conseqüències de la seua addicció són molt més greus. No és un estimulant, sinó...