Habitos De Alimentacion

La siguiente tabla muestra el peso ideal en libras correspondiente a las alturas indicadas en pies-pulgadas (sistema inglés).
El peso ideal de una persona no siempre coincide con su peso deseable, por lo que los valores indicados deben considerarse simplemente como una referencia aproximada. Esto ocurre porque el peso ideal no contempla la edad actual de la persona, periodos que hayapermanecido con sobrepeso, hijos que haya tenido (en el caso de las mujeres) y otros factores adicionales relacionados con su cálculo.
Si desea conocer su peso deseable aproximado, puede obtenerlo en forma gratuita completando sus datos en el formulario de nuestra dieta digital.
Si desea ver la tabla de pesos ideales en metros-centímetros y kilogramos, puede hacerlo dirigiéndose a su respectiva página.Mujeres
Hombres

Pequeña
Mediana
Grande
Pequeño
Mediano
Grande
Altura
Peso [lb.]
Peso [lb.]
Peso [lb.]
Peso [lb.]
Peso [lb.]
Peso [lb.]
[pie-pu]
Min.
Max.
Min.
Max.
Min.
Max.
Min.
Max.
Min.
Max.
Min.
Max.
4-11
99.15
104.11
101.63
111.55
104.11
116.50
99.15
110.55
106.59
122.06
111.55
123.94
5-0
102.54
107.67
105.10
115.36
107.67
120.48
102.54
114.33
110.23
126.23
115.36
128.17
5-1
105.98
111.28108.63
119.23
111.28
124.53
105.98
118.17
113.93
130.47
119.23
132.48
5-2
109.48
114.96
112.22
123.17
114.96
128.64
109.48
122.08
117.70
134.78
123.17
136.86
5-3
113.04
118.69
115.87
127.17
118.69
132.83
113.04
126.04
121.52
139.16
127.17
141.30
5-4
116.66
122.49
119.57
131.24
122.49
137.07
116.66
130.07
125.41
143.61
131.24
145.82
5-5
120.33
126.35
123.34
135.37
126.35
141.39
120.33
134.17
129.35148.13
135.37
150.41
5-6
124.06
130.26
127.16
139.57
130.26
145.77
124.06
138.32
133.36
152.72
139.57
155.07
5-7
127.84
134.24
131.04
143.82
134.24
150.22
127.84
142.55
137.43
157.38
143.82
159.80



¿Qué son los hábitos alimentarios?
Se pueden definir como los hábitos adquiridos a lo largo de la vida que influyen en nuestra alimentación. Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente acompañadade la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta para estar sanos. Una dieta variada debe incluir alimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades energéticas y nutritivas. Con esta guía aprenderemos lo que es una dieta sana y la importancia de hacer ejercicio físico.
5 Importancia de los hábitos alimentarios saludables1
Para mantenernos sanos yfuertes, es muy importante llevar una alimentación adecuada.
No sólo es importante la cantidad de alimentos que comemos, sino también su calidad, ya que ambas influyen en el mantenimiento adecuado de nuestra salud.
Por eso es necesario saber qué nos aporta cada alimento, para así saber elegir un plato o menú más saludable.
6 ¿Cómo es una dieta sana?2
La comida que comemos a lo largo del día debeestar distribuida en cinco tomas:
• Desayuno
El desayuno es muy importante, ya que nos proporciona la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades a lo largo de la mañana y el resto del día. Entre sus beneficios están: asegura la ingesta adecuada de nutrientes; ayuda regular el peso ya que evita el picoteo a lo largo de la mañana; mejora el rendimiento físico y mental. Un buendesayuno debería incluir: leche o yogur, cereales, tostadas o galletas y fruta o zumo.
• Media mañana
A media mañana se recomienda una merienda, para coger fuerzas hasta la comida. Cómete un bocadillo, una fruta o un yogur.
• Comida
La comida es la segunda toma más importante, generalmente consta de un primer plato de pasta, arroz o verduras; un segundo que puede ser carne, pescado o huevo y el postre aelegir entre fruta o yogur. La comida siempre la podemos acompañar con pan.
• Merienda
Por la tarde, no te olvides de la merienda: bocata, zumo, batido, galletas o fruta.
7 Cena
Por la noche no te acuestes sin cenar. La cena es parecida a la comida, pero un poco más ligera. Aprovecha y elige pescado, pollo o tortilla. Si tienes hambre antes de dormir, tómate un vaso de leche.
8 Pirámide de los...