Hechos concretos sobre el estrés

Hechos concretos sobre el estrés
El estrés es la forma en la cual el organismo reacciona frente a una situación difícil. Tu cuerpo siente el reto y se alista para combatirlo. El estrés es unarespuesta natural a factores internos y externos. Algunas veces se describe como la reacción de huir o luchar contra una amenaza.
El estrés libera hormonas y otros químicos que afectan a nuestro organismo(latido cardiaco rápido, estado de alerta elevado, etc.) Sin embargo, mucho estrés puede afectar al organismo, al comportamiento y a las emociones en una forma negativa. Es necesario controlar elestrés para que no provoque problemas de salud.
Los periodos largos e inesperados de estrés fuera de control son los más peligrosos.
Las drogas, el fumar, el alcohol, comer y algunos analgésicos aumentanel estrés.
Síntomas del estrés (los síntomas pueden ser distintos para distintas personas)
Sentirse tenso, preocupado, amenazado
Rápido latido cardiaco
Sudor
Manos temblorosas
Malestar físico:comúnmente en cabeza, cuello, hombros y espalda
Sentirse desgastado; dormir mucho o muy poco
Comer de más con aumento de peso o pérdida de apetito y de peso
Aumento del consumo de cigarrillos, alcohol ydrogas
Desarrollo de gripes y catarros y úlceras por herpes
Indigestión
Irritabilidad
Efectos secundarios del estrés
El estrés debilita al cuerpo al hacerlo:
menos capaz de combatir catarros einfecciones
Más susceptible a migrañas y a dolores de cabeza de tensión o jaquecas
Más susceptible a sufrir problemas de indigestión y reflujo gastroesofágico.
Más susceptible a sufrir un ataque cardiaco o unaembolia
Más susceptible a desarrollar tensión arterial alta,
Alivio para el estrés
Todos experimentamos el estrés. Lo mejor que podemos hacer es aprender a controlar el estrés en una formasaludable. El ejercicio, la meditación, los ejercicios de relajamiento, los horarios consistentes y tiempos libres programados con frecuencia pueden ayudar a reducir el estrés.
El estrés postraumático...