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EJERCICIOS A REALIZAR EN CASA
Para la tercera sesión del taller, realizaremos en nuestro domicilio las siguientes actividades, algo más complicadas que las de la semana pasada, pero que merecen la pena dedicarles todo el tiempo:

Ejercicio 1. Cómo convertir tus críticas en constructivas:
a) Leemos padres e hijos adolescentes el texto "Aprende a criticar sin destruir".
b) Cada uno escriba unacarta a los demás, pidiendo perdón por las veces que ha criticado de forma destructiva y agradeciendo las veces que ha recibido críticas constructivas.
c) Leemos las cartas de uno en uno, sin ser interrumpidos por los demás.
d) Nos proponemos que cuando uno reciba de otro miembro de la familia una crítica destructiva le diga mensajes del tipo "no me destruyas, te quiero, ayúdame a hacerlomejor, contigo a mi lado intentaré seriamente cambiar".

Aprende a criticar sin destruir
La crítica destructiva transmite mensajes totalmente condenatorios a diferencia de la constructiva, que coloca la connotación negativa específica dentro de un contexto general positivo. La crítica destructiva ataca a toda la persona, sin dejarle ninguna salida, mientras que la crítica constructiva no se dirigehacia la persona, sino hacia aquellas acciones específicas que sí pueden modificarse.

¿Cómo convertir tus críticas en constructivas?
1. Delimita el comportamiento que quieres criticar.
2. Haz que tu crítica sea lo más específica posible.
3. Asegúrate de que el comportamiento que criticas es posible de cambiar, y si no es así, no lo critiques.
4. Usa enunciados en primera persona y evitaamenazas y acusaciones.
5. Asegúrate de que la otra persona entiende tu crítica y la razón de la misma. No farfulles ni hables
demasiado rápido. Ni siquiera la mejor de las críticas sirve si la otra persona no entiende lo que le
dicen.
6. No insistas demasiado. Una crítica larga y repetitiva induce, simplemente, a que la otra persona desconecte.Tampoco conviertas tus críticas en discursos; cuandoel que escucha se aburre, no presta atención.
7. Ofrece incentivos para el cambio de comportamiento, y comprométete a colaborar para resolver la
situación.
8. No dejes que tus propios sentimientos negativos tiñan lo que estás diciendo. Cuida de que tu voz no
transmita matices de hostilidad o sarcasmo. Evita los gestos coléricos como pueden ser los puños
contraídos, el ceño fruncido y losdedos acusadores. Las actitudes no verbales deben reforzar tus palabras en vez de contradecirlas.
9. Demuestra tu empatía con los sentimientos o con el problema de la otra persona.
10. Resérvate la crítica para el momento y el lugar adecuados. Una crítica espontánea puede llevarnos a decir cosas que no tenemos realmente intención de decir, o a expresarnos de manera destructiva.
11. Considera laposibilidad de prevenir una reacción hostil a tu crítica prediciendo la reacción de la otra
persona: "Sé que te puedo decir esto porque eres capaz de tomarlo bien".
12. Si tu crítica produce resultados positivos, reconócelo y agradécelo verbalmente.

Ejercicio 2. Autoaceptándonos
a) Cada uno, padres e hijos, escribe en un papel las siguientes frases, pero terminándolas
cada uno a su manera:1. Una de mis emociones que me cuesta aceptar es...
2. Una de mis conductas que me cuesta aceptar es...
3. Uno de los pensamientos que tiendo a alejar de mí es...
4. No me perdono...
5. Uno de los aspectos de mi cuerpo que me cuesta integrar es...
6. Si me perdonara...
7. Si yo aceptara mi cuerpo...
8. Si aceptara mejor mi pasado...
9. Si aceptara mejor mis sentimientos...
10. Si fuera máshonesto acerca de mis deseos y necesidades...
11. Si tuviera más en cuenta sanamente a los otros...
12. Lo que me asusta e impide aceptarme a mí mismo es...
13. El beneficio de no aceptarme podría ser...
14. Comienzo a darme cuenta de que...
15. Comienzo a sentir...
16. A medida que aprendo a autoaceptarme...
b) Se leen las frases completas, uno por uno, en voz alta.
c) Nos damos...