higado graso

ALIMENTACION HIGADO GRASO

Actividad física aeróbica 30 minutos diarios y luego subir a 45 o 60 minutos
Consejos para la dieta del paciente con hígado graso:
 

Busque un nutricionista para que le prepare una dieta personalizada
Realice actividad física aeróbica al menos 30 minutos diarios y luego incremente progresivamente hasta llegar a 45 minutos o 1 hora
Tenga 5 comidas al día(desayuno, almuerzo, cena y 2 meriendas nutritivas)
Incluya siempre un plato grande de ensalada de vegetales crudos y cocidos en el almuerzo y cena
No consuma alimentos ricos en carbohidratos refinados (golosinas, galletas dulces o saladas, alimentos ricos en harinas, cereales endulzados etc.)
Prefiera los lácteos descremados
Evite las bebidas gaseosas
Evite las preparaciones ricas en cremas osalsas espesas
No consuma frituras ni alimentos ricos en grasa saturada (piel de carnes, carnes grasosas, mantequilla, coco, manteca, tocino, salame, snacks grasosos etc.)
Ingiera de 6 a 8 vasos de líquido al día

6)  ¿Puedo hacer ejercicio físico teniendo un hígado graso?
R: En la gran mayoría de los casos es posible, y además beneficioso, para la mejoría de éste problema. La mayor parte delos estudios científicos que han reportado mejoría del Hígado Graso, el ejercicio físico ha sido una de las piezas fundamentales del tratamiento.
Ello debido a que el ejercicio físico frecuente y mantenido, corrige el sobrepeso, y también ayuda a corregir la resistencia a la insulina junto a los excesos de colesterol y triglicéridos en la sangre, todas estas situaciones asociadas frecuentementeal hígado graso.
7)  ¿Que tipo de ejercicio se recomienda?
R: El ejercicio aeróbico es el recomendado, caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta o patines, y remar, de igual modo el trabajo en máquinas estáticas equivalentes, como caminadoras, trotadoras, bicicletas estáticas, etc.
Otros ejercicios también son beneficiosos, ya que consumen calorías y  estimulan la liberaciónde neurotransmisores beneficiosos, ayudando a bajar de peso, y a corregir otras enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes, o los excesos de colesterol y/o triglicéridos, aquí se incluyen el bailar el yoga y los deportes competitivos, como futbol, tenis, etc.
8) ¿De que modo se recomienda hacer dicho ejercicio?
R: Primero que nada, siempre debe hacerse un chequeo cardiovascular previo, especialmenteen las personas con factores de riesgo, como hipertensos, dislipidémicos, obesos, diabéticos, y las personas que no han practicado deportes o ejercicios hace tiempo.
Una vez autorizado para hacer ejercicios, lo importante es la duración de al menos 30 minutos cada día, con una frecuencia de 3 a 5 veces a la semana.
A un ritmo de moderado a intenso de manera que pueda mantenerse sin problemas,y se disfrute con ello, de modo que poco a poco se instale un cambio en el estilo de vida.
Lo ideal, es efectuar esto en el contexto de un programa de tratamiento global, con un equipo médico multidisciplinario de especialistas, que además incluya nutricionista, psicólogo, y kinesiólogo, apoyando individualmente las necesidades de cada persona.
9) ¿Cuál es la meta en la baja de peso?
R: Lorecomendado es bajar inicialmente un 10% del peso basal, es decir al comenzar el programa. Por ejemplo si al inicio una persona pesaba 77Kg, su meta inicial será llegar a los 70Kg, de manera gradual, en varios meses, se recomienda entre 4 y 6 meses, ya que las bajas de peso brusco se han visto asociadas a empeoramiento del daño del hígado.
10)  ¿Que dieta en general se recomienda?
R: Aunque enel hígado graso lo que se acumula en las células del hígado es grasa, es importante conocer que esto ocurre por un mal manejo de los azúcares vinculado a la resistencia a la insulina (http://familydoctor.org/online/famdoces/home/articles/660.html). En consecuencia, lo básico en la dieta del hígado graso es restringir en forma significativa los azucares particularmente aquellos denominados...