Higiene de columna
Páginas: 3 (624 palabras)
Publicado: 7 de septiembre de 2014
HIGIENE DE COLUMNA
Consiste en aprender como adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma mas adecuada.
POSTURA: Posición que alguien adopta en un determinado momento oen respecto a algún asunto y esta íntimamente vinculado con la posición de las articulaciones y la correlación de las extremidades y el tronco
Buena postura: alineación correcta de todas las partesdel cuerpo.
Postura forzada: son aquellas donde una o varias regiones anatómicas dejan de estar en una posición normal, provocando riesgo de aparición de lesiones por sobrecargas
La posturacorrecta desde el punto de vista fisiológico es aquella que no es fatigante, dolorosa y que no altere el equilibrio
Objetivo
Reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral
Posiciónpara dormir
Boca arriba ya que boca abajo se modifica la curvatura lumbar de la columna, además de que causa presión sobre el corazón y para poder respirar debe girar el cuello y mantener estaposición durante muchas horas.
También puede dormir ligeramente de costado, por ejemplo si es sobre el lado izquierdo de su cuerpo debe flexionar
ligeramente la cadera y rodilla derecha, manteniendo lapierna izquierda estirada, girando los hombros y adoptando la forma de su cabeza a la almohada de modo que la cabeza y cuello quede en relación a la columna.
POSTURA AL ESTAR SENTADO
Para manteneresta postura se debe tomar en cuenta factores como la altura y el respaldo de la silla, los movimientos a realizar al estar sentado y la ubicación de las herramientas a utilizar
Con respecto a laaltura de la silla, *apoyar los pies al suelo y mantener las rodillas a nivel de la cadera. El respaldo debe respetar las curvaturas normales de la columna, principalmente la curvatura lumbar, preferibleque sea de un material suave que brinde confort. *rodilla y la cadera en ángulo de 90 grados cada uno.
Si el trabajo es sedentario: levantarse y caminar cada 50 minutos por un espacio de al menos...
Consiste en aprender como adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma mas adecuada.
POSTURA: Posición que alguien adopta en un determinado momento oen respecto a algún asunto y esta íntimamente vinculado con la posición de las articulaciones y la correlación de las extremidades y el tronco
Buena postura: alineación correcta de todas las partesdel cuerpo.
Postura forzada: son aquellas donde una o varias regiones anatómicas dejan de estar en una posición normal, provocando riesgo de aparición de lesiones por sobrecargas
La posturacorrecta desde el punto de vista fisiológico es aquella que no es fatigante, dolorosa y que no altere el equilibrio
Objetivo
Reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral
Posiciónpara dormir
Boca arriba ya que boca abajo se modifica la curvatura lumbar de la columna, además de que causa presión sobre el corazón y para poder respirar debe girar el cuello y mantener estaposición durante muchas horas.
También puede dormir ligeramente de costado, por ejemplo si es sobre el lado izquierdo de su cuerpo debe flexionar
ligeramente la cadera y rodilla derecha, manteniendo lapierna izquierda estirada, girando los hombros y adoptando la forma de su cabeza a la almohada de modo que la cabeza y cuello quede en relación a la columna.
POSTURA AL ESTAR SENTADO
Para manteneresta postura se debe tomar en cuenta factores como la altura y el respaldo de la silla, los movimientos a realizar al estar sentado y la ubicación de las herramientas a utilizar
Con respecto a laaltura de la silla, *apoyar los pies al suelo y mantener las rodillas a nivel de la cadera. El respaldo debe respetar las curvaturas normales de la columna, principalmente la curvatura lumbar, preferibleque sea de un material suave que brinde confort. *rodilla y la cadera en ángulo de 90 grados cada uno.
Si el trabajo es sedentario: levantarse y caminar cada 50 minutos por un espacio de al menos...
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