Higiene de el deportista

HIGIENE CORPORAL

La actividad física es una práctica higiénica, destacaremos dentro de la higiene corporal los siguientes apartados:

* La higiene dental
* El cuidado de la piel
* Elcuidado de la manos
* El cuidado de los pies

HIGIENE DENTAL

Es cuando la higiene dental conviene apuntar las siguientes medidas:

* Realizar el cepillado de dientes siempre después de cada comida,con duración de tres minutos y por todas las caras de la pieza dentaria.
* Si no es así el ácido se deposita en el esmalte y puede producir bacterias que terminará por estropear el dienteapareciendo la caries.
* Como complemento del cepillado, resulta efectivo hacer gárgaras o lavados bucales.

CUIDADO CON LA PIE

* Como norma general, el lavado regular de la piel debe ser con agua tibiay jabón neutro.
* Debe realizarse un baño o ducha tras cada entrenamiento o clase de E.F.
* Como norma especial, tras la práctica deportiva, primero duchar con agua tibia o caliente, y si sequiere terminar con agua fría, debido a su efectos (el agua caliente relaja y la fría estimula)
* El pelo debe lavarse diariamente.
* El pelo con caspa hay que tratarlo con champús especializados.* El champú debe adecuarse a las características capilares (Pelo graso= ph ácido)

Tener en cuenta que la piel es la principal causa de enfermedades piógenas (enfermedades de infección en la pielcon presencia de pus)

CUIDADO DE LAS MANOS

Tener en cuenta que en ella se encuentran parásitos (huevos de helmintos) y microbios que podemos transmitir a los alimentos, provocando importantesinfecciones.
Por ello, después de cualquier tipo de contacto y antes de tocar cualquier alimento, hay que lavarse las manos con jabón (esta norma se hace totalmente obligatoria después de ir al baño y sobretodo tras la defecación)

CUIDADO DE LOS PIES

Es una medida higiénica de especial valor para el deportista o el practicante de cualquier actividad física.

* Si el sudor es mucho, hacerlo más...