Historia

¿Cómo manejar el estrés laboral?
El estrés se define como un conjunto de reacciones fisiológicas y psicológicas que experimenta el organismo cuando se le somete a determinadas demandas.
Existe elestrés bueno que estimula el organismo a reaccionar ante los eventos normales. Sin embargo, el estrés se convierte en negativo cuando los estímulos, por ser demasiados, sobrepasan el límite de lapersona y se prolonga durante el tiempo hasta causar alteraciones  tanto físicas como psicológicas.
Para muchas personas la oficina es un foco constante deestrés negativo debido al aumento  deexigencias y a la gran cantidad de objetivos y metas por alcanzar en corto tiempo.
Con el fin de aprender a manejar el estrés laboral de forma tal que no perjudique su salud, existen una serie derecomendaciones los cuales detallamos a continuación:
 
Antes de llegar a su trabajo
Organizar el día de trabajo
Es importante que por la mañana, antes de salir de su casa, esté preparado con todo lo quenecesitará llevar a su oficina.  Para ello, puede repasar mentalmente para comprobar que tiene todo lo que requiere. De esta forma evitará tener que regresar, a mitad de camino del trabajo, a su casalo que le puede causar lógicamente mucho estrés.
 
Levantarse más temprano
Es aconsejable levantarse 10 minutos más temprano de lo normal para tener un tiempo extra que le permita completar sustareas matutinas sin tener que apresurarse.
 
No distraerse en la mañana
Cuando está preparándose para salir a su trabajo, debe evitar encender la televisión y contestar el teléfono. Ambasactividades lo distraerá y le hará llegar tarde.
 
En el trabajo
Establecer una rutina de trabajo
Es importante tener una rutina de trabajo. Para ello, puede planificar, con la ayuda de alguna agenda deescritorio, un programa semanal y diario de trabajo.  Puede hacer, incluso, una lista de sus actividades pendientes, pero vigile que ésta no sea demasiado larga, de lo contrario puede desalentarle,...