Historias

Batido de proteínas para las piernas.

Ingredientes
Dos claras de huevo, un plátano maduro y un yogurt desnatado de cualquier sabor (preferiblemente sin azúcar). También podemos sustituir elyogurt por un vaso de leche desnatada, si es preferible. Con estos ingredientes, conseguiremos un sabroso batido de unas 200 Kcal, compuesto por un 55% de Hidratos de Carbono, un 44% de Proteínas y un 1%de Grasas.
Información nutricional del batido
2 claras de huevo (70 gramos aprox.): 38,3 Kcal - 8,68 gr. de proteina - 0,54 gr. de hidratos - 0,16 gr. de grasa
Plátano (100 gramos aprox.): 118,79Kcal. - 1,33 gr. de proteina - 26 gr. de hidratos - 0,34 gr. de grasa
Con Yogurt desnatado (125 gramos aprox.): 56,10 Kcal - 5,31 gr. de proteina - 7,88 gr. de hidratos - 0,40 gr. de grasa
Con Lechedesnatada (125 gramos aprox.): 46,25 Kcal - 4,98 gr. de proteina - 6,13 gr. de hidratos - 0,25 gr. de grasa

Batido de fresas
Una taza de fresas
Tres o cuatro ramas de cilantro
El zumo de unlimón
Endulzante permitido al gusto
Preparación:
Dejar macerar las fresas con el jugo y edulcorante durante toda la noche. A la mañana siguiente, batir e incorporar ramitas de cilantro. Añadir agua agusto y beber en ayunas.


Batidos de frutas
Un batido de frutas para bajar de peso es uno de los más populares batidos y hay muchas variedades. Para hacer su propio batido, agregue estosingredientes en una licuadora: 1 taza de yogur  bajo en grasa, 5 fresas, 1 plátano y hielo si lo desea. Mucha gente agrega una cucharadita de miel y una cucharada de polvo de la proteína. Mezcle hasta obtenerla consistencia deseada. Esto es sólo una versión, se puede utilizar cualquier combinación de fruta que te gusta.
Batidos de Vegetales
Los batidos de verduras son también muy populares en la pérdidade peso, son fáciles de preparar y sobre todo son naturales. Usted puede agregar casi cualquier vegetal de su gusto a la licuadora, junto con yogur bajo en grasa, hielo y jugo de limón, para darle...