hola

 Dieta de “shock”

Desayuno:

1 taza de leche descremada
2 rebanadas de jamón de pavo
1 rebanada de quesillo light

Colación:

1 yogurt light


Almuerzo:Sopa (para uno light svelty)
1 porción de carne ( carnes blancas)
verduras verdes (cocidas o crudas)
jalea light


Once:

Té verde o rojo
1 rebanada de jamón de pavo
1 rebanada de quesillolight
1 porción láctea ( yogurt light o leche descremada)


Cena:

Sopa
1 porción carnea
verduras verdes
jalea light









Indicaciones:

Los alimentos marcados sonequivalentes, esto quiere decir que pueden ser cambiados o sustituídos por culquier alimentos de este grupo (lácteos).
Los alimentos de este grupo y su medida son:
Leche descremada (normal o con saborizantes,pero sin azúcar)  1 taza
Yogurt light  1 unidad
Quesillo light  1 rebanada de aprox. 2 dedos de ancho
Helado light (svelty)  1/8 de cassata

La porción de carne es de aprox. 100 gr. Lasporciones y alimentos permitidos son:
Atún  1 lata
Carne de vaca magra(entera o molida)  100 gr (tamaño aprox. de un cassette)
Hamburguesa de carne o pollo light  1 unidad ó 2 (depende del gramajede la porción)
Pescados magros (reineta, merluza)  100 gr
Pollo y pavo  100 gr
Salchichas de pavo  2 unidades

Se permite jalea light a cualquier hora, como una forma de complemento sin aportede energía.

Las verduras deben ser sólo verdes, estas son: lechuga, espinaca, acelga, pepino, zapallo italiano, porotos verdes, repollo, brócoli, etc.
Se pueden hacer tortillas con estas verduras,pero sólo de debe ocupar la clara del huevo y al momento de cocinar la tortilla, pasar sólo una servilleta con aceite en el sartén, dejando una mínima capa de aceite para freír.
Para prepararlascomo ensaladas, se pueden sazonar con sal, especias, vinagre, limón, yogurt natural light, etc. No se permite aliñar con ACEITE o MAYONESA.

Beber té verde o agua durante todo el día. El promedio...