Horas de sueño

ARTICULOS DE HORAS DE SUEÑO EN LOS JOVENES
Alumna: Zulema Lilibeth Gómez Gordiàn
• Autor: Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos (S.F). Encuesta: Constante uso de aparatos electrónicos influye en mal dormir. Recuperado el 16 de Marzo de 2011.http://latercera.com/noticia/tendencias/ciencia-tecnologia/2011/03/739-349647-9-encuesta-constante-uso-de-aparatos-electronicos-influye-en-mal-dormir.shtml
Encuesta: Constante uso de aparatos electrónicos influyen en el mal dormir
La tendencia a ver televisión cada noche antes de dormir, revisar correos electrónicos y mensajes de texto antes de apagar la luz, podría estar interfiriendo en los hábitos de sueño de los estadounidenses, de acuerdo a una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño.
"Desgraciadamente, los celularesy las computadoras, que hacen nuestras vidas más productivas y disfrutables, pueden ser objeto de abusos hasta el punto de contribuir a que la gente duerma menos por la noche, lo que deja a millones de estadounidenses trabajando de forma mediocre al día siguiente", dijo en un comunicado Russell Rosenberg, vicepresidente de la fundación, con sede en Washington.
Casi el 95 por ciento de losencuestados dijo que usaron algún tipo de dispositivo electrónico una hora antes de irse a dormir, y aproximadamente dos tercios admitieron que no habían dormido bastante durante la semana.
Charles Czeisler, de la Escuela Médica Harvard y del Brigham and Women Hospital de Boston, dijo que la exposición a luz artificial antes de ir a dormir puede aumentar el estado de alerta y suprimir la liberación demelatonina, la hormona que induce el sueño.
"La tecnología ha invadido el dormitorio", explicó Czeisler en una entrevista. "La invasión de las tecnologías que nos ponen alerta en el dormitorio puede contribuir a la elevada proporción de encuestados que dijeron que de forma rutinaria dormían menos de lo que necesitaban".
OTRAS CIFRAS
La tendencia a estar conectado significa que incluso aunquealguien se duerma, luego puede despertarse por el celular, los mensajes de texto o los correos electrónicos durante la noche.
"Uno de cada 10 niños dijeron que se despiertan por mensajes de texto después de haberse ido a la cama. La gente no apaga sus Blackberries", dijo Czeisler, añadiendo que todo esto se está cobrando horas de sueño.
POCAS HORAS DE SUEÑO
Los expertos recomiendan que losadolescentes duerman 9 horas y 15 minutos por noche, pero los adolescentes tienden a hacerlo una media de 7 horas y 26 minutos entre semana.
"Lo que más me preocupa es lo poco que duermen los jóvenes entre 13 y 18 años", dijo Czeisler. "Los niños de hoy duermen una hora y media o dos horas menos que hace un siglo. Eso significa que pierden aproximadamente 50 horas de sueño al mes", dijo Czeisler.
Parasobrellevar esta falta de sueño, todos los grupos dijeron que consumían bebidas con cafeína -aproximadamente 354 ml por persona - de forma diaria, y durmiendo siestas, algunas veces más de una al día.
"Los padres debería sacar estas tecnologías del dormitorio de los niños si quieren que les vaya bien (en el colegio)", puntualizó Czeisler.
SINTESIS
De acuerdo a una encuesta realizada por laFundación Nacional del Sueño, se cree que el ver la televisión antes de dormir, revisar los correos y mensajes de texto antes de apagar la luz e ir a dormir, puede estar interfiriendo en los hábitos de sueño de los estadounidenses.
Russell Rosenberg vicepresidente de la fundación en un comunicado dijo: que los celulares y las computadoras, los cuales son fundamentales y esenciales para nuestrasvidas, pueden ser distractores y provocar que la gente duerma menos por la noche, lo que trae como consecuencia que millones de estadounidenses sean ineficaces en el trabajo al siguiente día.
Dos tercios de los encuestados admitieron que debido al uso de algún tipo de dispositivo electrónico una hora antes de dormirse, no habían dormido lo suficiente durante la semana, y el 95% contestaron que...