horas de sueño











Informe N°1
“Hábitos de sueño”



Integrantes: Fernando Ares
Matías Araya
Simón Baeza
Thiare Leiva
Darling López
Rosa Pereira
Profesor/a: Carol Sepúlveda
Ayudante: Vladimir Cerda
Catedra: Estadística
Carrera: Enfermería
Fecha de entrega: 13 de Mayo del 2015



Introducción





El sueño es esencial para la vida y es la base de numerosasfunciones fisiológicas y psicológicas, como la reparación de los tejidos, el crecimiento, la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Aunque no todas las personas adultas necesitan el mismo número de horas de sueño, los expertos consideran que dormir menos de 7 horas por noche de forma continuada puede tener consecuencias negativas para el organismo y el cerebro.
La privación del sueño puededeberse: a algún trastorno del sueño, a una decisión activa, puede generarse por razones laborales o académicas.
Varios son los estudios que han demostrado los negativos efectos que tiene en la salud el dormir poco, y esta vez revisaremos tanto las consecuencias para la salud como los hábitos de sueño de los estudiantes de la Universidad de las Américas. Aplicando una encuesta a un determinado número deestudiantes e identificando los factores que afectan a un buen dormir.

















Justificación del tema elegido





El dormir poco es algo habitual en esta época por la exigencia de cumplir en lo social, académico y/o laboral.
Los estudiantes universitarios suelen tener problemas con el sueño. Entrar a la universidad y adaptarse a la vida universitaria puede ser estresante. Las exigenciasacadémicas y sociales (vivir en residencias estudiantiles, dificultades familiares o con los pares, el uso de alcohol y café, etc.) pueden interferir con los ritmos normales de sueño. Algunos estudiantes no reconocen la importancia de dormir,  lo consideran una pérdida de tiempo. Pero dormir es una necesidad fisiológica y como tal, puede tener consecuencias negativas si no es bien atendida. Laspersonas que duermen menos de lo que debieran, usualmente presentan:
Irritabilidad y mal humor
Depresión
Cansancio y somnolencia diurna
Dolor de cabeza
Hipersensibilidad
Menos capacidad para concentrarse y retener nueva información
Menor capacidad creativa
Menos capacidad para manejar el stress
Menos capacidad para defenderse de enfermedades
Cuando se duerme poco, se puede estar acostumbrado  asentir cansancio y sueño pensando que esto es debido al exceso de estudio o de actividades. Los frecuentes bostezos se atribuyen a estar aburrido, las dificultades en la concentración se atribuyen al déficit atencional y la necesidad imperiosa de un cigarrillo, un café o una coca cola se atribuyen a una adicción o a un hábito. Pero a veces es falta de sueño y sólo eso.
Disminución de célulascerebrales, aumento de masa corporal, aumento de la presión arterial, aumento del porcentaje de grasa en nuestro organismo, duplicar la posibilidad de sufrir diabetes y disminuir el rendimiento cognitivo, son seis de los efectos que provocan dormir pocas horas, según un informe publicado por la revista Muy Interesante.
El documento detalla que pasar tres días consecutivos durmiendo cuatro horas omenos mata células del cerebro. Y añade que si se pasa 24 horas sin dormir nuestro cerebro es incapaz de limpiar las proteínas que forman las placas que causan la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
También cita un estudio elaborado por investigadores de la Universidad de Stanford (EEUU) que revela que el Índice de Masa Corporal o IMC es un 3,6% mayor de media en aquellas personas que duermenhabitualmente menos de cinco horas al día.
Otro de los efectos negativos para la salud de las personas se da cuando se duerme menos de seis horas, es que la presión arterial sistólica aumenta hasta 132 (cuando lo ideal es tenerla por debajo de 120 o 110).
Según un estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison (EEUU),  cuando se duerme menos de cinco horas al día provoca que la hormona que nos hace...