Hábitos Saludables

Hábitos saludables.
Los alimentos proporcionan al hombre la energía y los nutrientes necesarios para mantener la vida, promover el crecimiento y conservar la integridad de las estructurascorporales.
Es importante conseguir un equilibrio entre la energía que ingresa al organismo a través de los alimentos y la energía que se gasta para mantener las funciones vitales y la actividad física.
Enel año 2000 se publicaron las “guías alimentarias para la población argentina” que representan la grafica de la alimentación saludable.
Como leer la grafica.
La base de la misma esta representadapor agua potable y tienen forma de elipse u ovalo. El agua potable es fundamental para la vida y para la higiene y preparación de los alimentos.
Sobe estas se descansan 6 grupos de alimentos que seclasifican según los nutrientes que contienen predominantemente en su composición:
Grupo de cereales y legumbres.
Grupo de verduras y frutas.
Grupo de leche, yogur y queso o lácteos.
Grupo decarnes y huevos.
Grupo de aceites y grasas.
Grupo de azúcar y dulces.
El orden y el tamaño de los grupos dan idea de la cantidad de alimentos que se deben consumir.
Practicar actividad física enforma regular proporciona importantísimos beneficios a nivel físico, emocional, psíquico y social.
La organización mundial de la salud (OMS) recomienda que los niños y adolescentes realicen 60 minutosde actividad física todos los días.
Es importante una correcta hidratación antes, durante y después de desarrollar cualquier actividad física, para mantener el agua corporal total y evitar ladeshidratación.
Cuatro comidas principales del día.
El organismo gasta energía constantemente para mantener todos los sistemas en marcha. Las cuatro comidas del día brindan la energía y los nutrientesque las personas necesitan todos los días para vivir, para el movimiento y para el cuidado de la salud.
El desayuno permite reponer el combustible gastado durante varias horas de descanso nocturno....