Ideas Irracionales

PENSAMIENTOS - CREENCIAS IRRACIONALES
LOS PENSAMIENTOS QUE NOS IMPIDEN.... Pasamos a enunciar brevemente los pensamientos que nos impiden desarrollar un nivel adecuado de autoestima. [El que puede cambiar sus pensamientos puede cambiar su destino. (Stephen Crane)]. Albert Ellis, afirmó que somos seres racionales e irracionales al mismo tiempo. Este autor descubrió una serie de pensamientos ocreencias irracionales que se encuentran en la base de la mayoría de nuestros problemas. Consideraba que, cambiando estos pensamientos por OTROS MAS ADECUADOS Y RACIONALES, las dificultades podían superarse. Aunque nuestra vida no va a cambiar con sólo conocer estas ideas irracionales, puede sernos muy útiles para descubrir que se encuentra en la base de nuestro comportamiento y empezar a ver conojos muy distintos nuestra vida, incluidos los problemas y las preocupaciones. CREENCIAS IRRACIONALES (propuestas por A.Ellis) 1.-La persona adulta necesita ser amada y aprobada por todo el que le rodea. 2.-Sólo se es valioso cuando se es muy competente, autosuficiente y capaz de conseguir cualquier cosa. 3.-Cada persona tiene lo que se merece. 4.-Si las cosas no van por el camino que deseamos,debemos sentirnos tristes y apenados. 5.-La desgracia humana viene del exterior y las personas tienen poca o ninguna capacidad para controlarla o superarla. 6.-Si algo terrible va a suceder o puede ocurrir debemos inquietarnos y no dejar de pensar en ello. 7.-Es más fácil evitar ciertas responsabilidades y dificultades de la vida, que hacerlas frente con la disciplina de uno mismo. 8.-Tenemos quedepender de los demás, concretamente de alguien más fuerte. 9.-Es inevitable que lo que nos ocurrió en el pasado siga afectándonos en el presente. 10.-Uno debe preocuparse por los problemas y perturbaciones de los demás. 11.-Existe una solución perfecta para cada uno de los problemas humanos. Ejemplo para la solución de creencias irracionales: 1.-La persona adulta necesita ser amada y aprobada por todoel que le rodea. --------------------------------------------------------------------EN MI VIDA: 90 (0-100) --------------------------------------------------------------------SITUACIONES: En cualquier conversación quiero que me den la razón, que me digan que lo que estoy haciendo, está bien. ---------------------------------------------------------------------VALORACION: 4

(1-10)---------------------------------------------------------------------DECISION: SI (Si-NO) ---------------------------------------------------------------------SOLUCION: Tengo que convencerme de que no necesito la aprobación de los demás para hacer nada. Si deseo ser amado tendré que amar antes con total sinceridad, sin esperar nada a cambio. ---------------------------------------------CREENCIASIRRACIONALES: ---------------------------------------------Vamos a ver, una por una, las propuestas del cuestionario sobre Creencias Irracionales: Albert Ellis(años 50), es un psicólogo cognitivo, es decir que basa la explicación de muchos trastornos humanos en errores que cometemos a la hora de interpretar lo que ocurre a nuestro alrededor. También quiero aclararos que la mayor parte de mis exposicionespertenecen a esta línea. Es decir, a la Psicología Cognitiva (al pensamiento). Bien, como os decía A.Ellis desarrolló la Terapia Racional Emotiva, mediante la cuál define al ser humano como el "único animal que es a la vez racional e irracional" y considera que puede desprenderse de él si "maximiza su pensamiento racional y minimiza el irracional". A partir de este supuesto desarrolló una serie de"ideas irracionales", presentes en mayor o menor medida, en el ser humano adulto. Aunque nuestra infancia se haya desarrollado sin problemas, tenemos que reconocer en la edad adulta que aprendimos a repetir algunos pensamientos que no tienen mucho sentido. Nuestra responsabilidad, sentido de la obligación, se puede haber desarrollado de tal forma que nos vemos presionados a hacer cosas que no hemos...