Importancia De La Actividad Fisica

Importancia de la Actividad Física:
Podemos definir la actividad física como todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividad física o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición física y psíquica
La actividad física es un buen hábito o unestilo de vida que toda persona debe practicar desde la infancia, ya que esto nos garantiza una buena salud tanto física como psicológica. Asimismo, la práctica de alguna disciplina deportiva nos ayuda a alejarnos de vicios y a tener un peso saludable a lo largo de nuestra vida. También sabemos que la clave para lograr un peso adecuado y saludable es mantener una alimentación balanceada, y elrealizar alguna actividad física ejerce una buena proporción para el logro de los resultados, que es a fin de cuentas tener una buena salud y mejorar nuestra calidad de vida. Cada persona según sus capacidades y características puede realizar un determinado ejercicio, lo ideal es tener una evaluación previa de un médico y conjuntamente, ser evaluados por un especialista en nutrición que nos orientesobre la manera más balanceada de alimentarnos mientras estamos haciendo e iniciando nuestra rutina de ejercicios. Como recomendación general, lo mínimo que se aconseja de duración y frecuencia de ejercitación son 30 minutos de intensidad física moderada y preferiblemente todos los días de la semana, donde esos 30 minutos pueden ser fraccionados durante todo el día, es decir 10 en la mañana, 10 enel mediodía y 10 en la noche, ya que el ejercicio es acumulativo. 

Enfermedades Relacionadas con el Sedentarismo:
El sedentarismo físico es la carencia de actividad física de moderada a intensa como la que se realiza en el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardíacas.
Las consecuencias pueden ser muchas, pero las másnotables pueden ser las siguientes:
* Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos"almacenes de grasa". Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
* Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana.
* Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físicocomo subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr
* El aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los problemas cardíacos y las fatigas antecualquier esfuerzo.
* Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
* Presión o desgarres musculares.

Acondicionamiento Neuromuscular:
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competición deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividadposterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente. El acondicionamiento puede ser general o especifico.
Acondicionamiento General:
Es cuando los Ejercicios van dirigidos a todas las partes el...