“Importancia de la actividad física y el deporte para la salud beneficios y riesgos”.


“Importancia de la actividad física y el deporte para la salud beneficios y riesgos”.
Actualmente en nuestro país el sedentarismo se considera un factor de riesgo para el desarrollo de numerosasenfermedades crónicas como las cardiovasculares. En contraste, incluir actividad física en la vida diaria produce considerables beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud del serhumano.
Las personas que realizan ejercicio físico de forma regular refieren una sensación de encontrarse mejor que antes de practicarlo, es decir, disfrutan de una mejor calidad de vida.
Es importanteresaltar que el buen estado de salud derivado de una sana alimentación y una adecuada actividad física, esta relacionado con una mentalidad ágil y productiva.
Beneficios físicos:
Disminuye lamortalidad causada por enfermedades cardiovasculares
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial
Controla el peso
Reduce el riesgo de desarrollar diabetes
Reduce el riesgo dedesarrollar algunos tipos de cáncer como el de colon y de mama
Fortalece los huesos y los músculos
Mejora la salud mental y el estado de animo
Mejora la capacidad para realizar actividades cotidianasAumenta las posibilidades de vivir mas tiempo
Mejora la capacidad pulmonar y por consiguiente la oxigenación
Beneficios sicológicos (afectivos, emocionales):
Actitud positiva ante la vida, o que asu vez influye favorablemente en el área somática
Mayor seguridad y confianza en el desempeño de las tareas cotidianas
Mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepcionesFortalecimiento ante el aburrimiento, tedio y cansancio
Fortalecimiento de la imagen corporal y el concepto personal
La actividad física es todo movimiento corporal de los músculos y requiere un gastoenergético, es decir, toda actividad humana como lavarse los dientes, caminar o subir escaleras que mantienen en movimiento a tu cuerpo y produce en el un gasto de energía.
El ejercicio tiene una categoría...