importancia de la salud


  Por Aleida Rodriguez
A continuación vas a encontrar un ejemplo de cómo comer, puedes variar el orden de las comidas, no olvides que NO PUEDES CONSUMIR SAL, AZUCAR, LECHE O FRUTAS. Debes detomar agua destilada (distilled water) o hervir el agua por 5 minutos, son de 3 litros a 1 galón diario. Se come cada 2 horas y puedes ser mas de 6 comidas hasta 9 comidas dependiendo de cuan largo es tudía, si te sientes muy llena/o puedes evitar los vegetales en alguna comida.

DIA # 1
COMIDA 1- Batido de Proteína  o  claras de huevos 4 mujeres/ 6 hombres puedes hacerlos  en forma de    omeletcon cebolla, pimientos, champiñones o hongos, espinacas y pimienta roja.
COMIDA 2- 4 oz mujeres/ 6oz hombres  de hamburguesa de pavo con 1 taza mujeres/1 ½  taza hombres de brócoli.
COMIDA 3- 4 ozmujeres/6oz hombres de pechuga de pollo asada con espinacas al vapor.
COMIDA 4- 1 tajada de tilapia con espárragos salteados con ajo, cebolla y pimienta en aceite de oliva.
COMIDA 5-  1 lata de atúnen agua mezclado en una ensalada de lechuga, apio, cebolla y pepinos con limón, pimienta y aceite de oliva puedes ponerle chiles también.
COMIDA 6- huevos duros 4 mujeres 6 hombres solo lo blanco secome.
1 batido de proteína antes de irte a dormir para mantener tu metabolismo trabajando mientras duermes.
DIA # 2
COMIDA 1- Batido de proteína  o  claras de huevos 4 mujeres/6 hombres  huevosduros o en omelet.
COMIDA 2- Pechuga de pollo 4oz mujeres/6oz hombres guisada con cebolla, ajo, pimientos (chiles opcional) con aceite de oliva y se le agrega al final 2 puños de espinacas se tapa lasartén 2 minutos y listo.
COMIDA 3-Carne molida de pavo con cebolla, pimientos, ajo y aceite de oliva se cocina y mezcla con hongos o habichuelas tiernas.
COMIDA 4- Albóndigas de pavo pequeñas queformen 4oz mujeres  o 6oz  hombres con coliflor al vapor.
COMIDA 5- 1 Lata de tuna en agua con ensalada al gusto usar limón pimienta y aceite de olivan para aderezo.
COMIDA 6- Omelet con vegetales al...