Informatica
Páginas: 3 (576 palabras)
Publicado: 10 de julio de 2012
LA FUERZA
QUÉ ES LA FUERZA MUSCULAR
Es la cualidad física que permite realizar una accion musculkar para hacer una oposición.
La contracción de las fibras musculares provocará unacortamiento del propio músculo que en consecuencia, movera los huesos en los que se inserta.
Cuanta mas tensión muscular sea capaz de crear la persona, mayor oposición podra vencer a su musculatura.QUIEN LA PRACTICA
La fuerza muscular se utiliza para la practica totalidad de acciones de la vida cotidiana (levantar objetos, empujar, estirar, retorcer,...) y por supuesto en infinidad deprácticas deportivas y juegos.
El trabajo y el entrenamiento de la fuerza muscular producen rapidamente efectos sobre nuestro organismo. Esto permite que podamos mejorarla con rapidez, si lapracticamos de una manera regular y planificada.
COMO SE CLASIFICA
Hay tres clases de fuerza muscular:
• FUERZA MÁXIMA. Es la fuerza que uno es capaz de realizar.
• POTENCIA MUSCULARO FUERZA EXPLOSIVA. Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.
• FUERZA-RESISTENCIA. Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiemposeguido.
• en él, la fuerza -resistencia se desarroya al aguantar el cansancio que le ejercicio supone.
COMO SE PUEDE MEJORAR
Para trabajar las distintas formas de fuerza se pueden hacerdistintos tipos de ejercicios.
o Ejercicios en los que hay que vencer el propio peso corporal. Son ejercicios muy sencillos.
o Ejercicios en los que el peso que tienes que vencer es el de otra/ochica/o. Son ejercicios de gimnasia o de juegos de lucha y de fuerza.
COMO EVOLUCIONA.
El desarrollo de la fuerza es progresivo y gradual.
El incremento más importante se consigue entrelos 12 y los 18 años. El máximo nivel de fuerza se consigue de los 25 a los 35 años. Luego va decreciendo progresivamente.
|La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el...
QUÉ ES LA FUERZA MUSCULAR
Es la cualidad física que permite realizar una accion musculkar para hacer una oposición.
La contracción de las fibras musculares provocará unacortamiento del propio músculo que en consecuencia, movera los huesos en los que se inserta.
Cuanta mas tensión muscular sea capaz de crear la persona, mayor oposición podra vencer a su musculatura.QUIEN LA PRACTICA
La fuerza muscular se utiliza para la practica totalidad de acciones de la vida cotidiana (levantar objetos, empujar, estirar, retorcer,...) y por supuesto en infinidad deprácticas deportivas y juegos.
El trabajo y el entrenamiento de la fuerza muscular producen rapidamente efectos sobre nuestro organismo. Esto permite que podamos mejorarla con rapidez, si lapracticamos de una manera regular y planificada.
COMO SE CLASIFICA
Hay tres clases de fuerza muscular:
• FUERZA MÁXIMA. Es la fuerza que uno es capaz de realizar.
• POTENCIA MUSCULARO FUERZA EXPLOSIVA. Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.
• FUERZA-RESISTENCIA. Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiemposeguido.
• en él, la fuerza -resistencia se desarroya al aguantar el cansancio que le ejercicio supone.
COMO SE PUEDE MEJORAR
Para trabajar las distintas formas de fuerza se pueden hacerdistintos tipos de ejercicios.
o Ejercicios en los que hay que vencer el propio peso corporal. Son ejercicios muy sencillos.
o Ejercicios en los que el peso que tienes que vencer es el de otra/ochica/o. Son ejercicios de gimnasia o de juegos de lucha y de fuerza.
COMO EVOLUCIONA.
El desarrollo de la fuerza es progresivo y gradual.
El incremento más importante se consigue entrelos 12 y los 18 años. El máximo nivel de fuerza se consigue de los 25 a los 35 años. Luego va decreciendo progresivamente.
|La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el...
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