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  • Publicado : 31 de agosto de 2010
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Primera Etapa
Ejercicios de iniciación
Estos ejercicios pueden ser efectuados por hombres y mujeres para fortalecer el músculo pubococcígeo (PC):
• Cada vez que vaya a orinar, retenga la micciónlas veces que pueda y luego continúe. Esta sencilla práctica le permite fortalecer el PC.
• Para el mismo efecto contraiga los músculos púbicos y cuente hasta tres, después, relájelos y repita laacción diez veces. Seguidamente, contraiga y relaje rápidamente a discreción. Si lo realiza varias veces por día su músculo PC debería ser lo suficientemente fuerte como para afrontar el absolutocontrol eyaculatorio y en las mujeres tener mayores sensaciones sexuales.
Segunda etapa
Técnicas para evitar la eyaculación
•El primer paso es identificar con claridad todas las sensacionespremonitorias del orgasmo, etapa que se denomina punto de no retorno.
• Para capacitarse en la identificación del punto de no retorno, debe intentarlo con la pareja, donde él yace acostado y ella se colocaencima, ambos de frente. Realizada la penetración e iniciado los movimientos del varón, debe indicarle a su compañera cuándo detenerse justo en el momento en que siente que va a aparecer el orgasmo,para luego continuar. La técnica se denomina “parada y arranque” y requiere comúnmente de la orientación de un terapeuta sexual.
• Respirar lenta y profundamente; inhalar por la nariz, sentir cómo elaire va hasta el fondo del estómago, retenerlo y exhalar despacio por la boca. Para obtener mejores resultados se puede hacer la respiración en concordancia con las contracciones rítmicas del músculoPC.
• Otra técnica es el toque en el “punto del millón de piezas de oro”. El nombre se debe al alto valor que representaba su aplicación en las relaciones sexuales y además, al elevado costo que setenía que pagar para saber el secreto. Este punto se localiza en el perineo, una pequeña hendidura que se siente justo delante del ano y atrás de los testículos. Cuando se está haciendo el amor, si...
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