Informe De Capacidades Fisicas

Introducción

Los elevados índices de sedentarismo del mundo occidental, el aumento de las enfermedades cardiovasculares, del sobrepeso y la pérdida de capacidad física y funcional de la población, Esto ya no solo es un problema del adulto sino que también  de la población joven.
Las intensidades y volúmenes de ejercicio van a determinar el tipo y magnitud del efecto delentrenamiento sobre las diversas estructuras y funciones, permitiendo así a temprana edad mecanismos   de prevención de enfermedades. Por esto es necesario desarrollar rutinas y hábitos de ejercicio   racional, diseñado de forma independiente para cada persona, permitiendo desde muy temprana edad gozar de una salud adecuada.

Que son las capacidades físicas:
Son aquellos caracteres que alcanzando,mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar elrendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicasbásicas son:
Velocidad       Resistencia           Flexibilidad         Fuerza
Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas ovarias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componentedestacado.
Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física o acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas y de sus diferentes subcomponentes, el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una óptima combinación de los mismos en función de las características de cada individuo (edad, sexo, nivel deentrenamiento, etc) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.
Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
Tipos de velocidad: La velocidad puede ser:
-Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.
Ej-Carreras por parejas de unos 20 metros.
-Velocidad de desplazamiento. Es la capacidadde recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Ej-Carrera de 100 m lisos.
Resistencia: Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo. Algunos ejemplos de resistencia son aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor de maratón el montañeroPara entender cómo se clasifica esta cualidad se debe saber que la clave es la llegada de oxígeno a nuestra musculatura. El oxígeno es fundamental en la realización del ejercicio físico. Según las características de este último, el oxígeno que nuestro organismo asimila puede ser o no ser suficiente. Esto nos lleva a diferenciar los dos siguientes tipos de resistencia:
* Resistencia...