Ingeniería

Páginas: 2 (287 palabras) Publicado: 13 de septiembre de 2012
PROGRAMA AVANZADO DE 10 Km
1a SEMANA LUNES 40 MIN. CON COLINAS MARTES 25 MIN. DE CARRERA CON RITMO CONSTANTE MIERCOLES 60 MIN. DE CARRERA SUAVE JUEVES 20 MIN.DE CARRERA A INTERVALOS (1 MIN. DE CARRERA A PASO RAPIDO, 1 MIN. DE CARRERA SUAVE) VIERNES DESCANSO SABADO CARRERA CAMPO A TRAVES O EN CIUDAD DOMINGO 80 MIN. DECARRERA SUAVE

OBJETIVO: MEJORAR EL TIEMPO DE CARRERA DE 10 Km DE 5 Km PROGRAMA: 6 DIAS POR SEMANA 2a SEMANA LUNES 40 MIN. DE CARRERA A INTERVALOS (FOOTING,SPRINT) MARTES 2 CARRERAS DE 10 MIN. (3 MIN.) MIERCOLES 60 MIN. DE CARRERA SUAVE JUEVES 8 CARRERAS DE 3 MIN. (90 SEG.) VIERNES DESCANSO SABADO 20 MIN. DE CARRERA APASO RAPIDO DOMINGO 90 MIN. DE CARRERA SUAVE

REQUISITOS PREVIOS: PROGRAMA AVANZADO

3a SEMANA LUNES 40 MIN. CON COLINAS MARTES 3 CARRERAS DE 8 MIN. (3MIN.) MIERCOLES 70 MIN. DE CARRERA SUAVE JUEVES 10 CARRERAS A PASO RAPIDO DE 2 MIN. (1 MIN. DE FOOTING PARA RECUPERARSE) VIERNES DESCANSO SABADO 40 MIN. DE CARRERAESTABLE DOMINGO 80 MIN. DE CARRERA SUAVE

4a SEMANA LUNES 40 MIN. DE CARRERA A INTERVALOS (FOOTING, SPRINT) MARTES 6 CARRERAS DE 5 MIN. (2 MIN.) MIERCOLES 60MIN. DE CARRERA SUAVE JUEVES 2 CARRERAS A PASO RAPIDO DE 4 MIN., 3 MIN., 2 MIN. Y 1 MIN. (90 SEG. DE RECUPERACION ENTRE CARRERAS) VIERNES DESCANSO SEBADO 45 MIN.DE CARRERA ESTABLE DOMINGO 90 MIN. DE CARRERA SUAVE

5a SEMANA LUNES 20 MIN. DE CARRERA CON RITMO CONSTANTE MARTES 30 MIN. DE CARRERA ESTABLE MIERCOLES 40 MIN.DE CARRERA SUAVE JUEVES 30 MIN. DE CARRERA ESTABLE VIERNES FOOTING Y CAMINATA DE PASO LARGO SABADO DESCANSO DOMINGO CARRERA DE 10 KM

nikerunning.com

Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • Ingenieria

    ...exposición más rigurosos. Medidas de Control Use sólo con ventilación adecuada. Utilizar recintos de proceso, sistemas de ventilación locales, u otros procedimientos de ingeniería para mantener la exposición del obrero a los contaminantes aerotransportados por debajo de todos los límites recomendados o estatutarios. Los controles de ingeniería también deben mantener el gas, vapor o polvo por debajo del menor límite de explosión. 0000003277 Página: 3/7 Nombre del...

    Leer más
    1527 Palabras 7 Páginas
  • Ingenieria

    ...LUNES 16 de Enero del 2001 Numero 001 Año I Revista de divulgación científica del Instituto De Estudios Superiores De Tamaulipas. Editor: Ing. Roberto C. Galarza A. milésimas de kelvin, la  Láser de átomos: para construcción sustancia se convirtió de nano-estructuras de gran precisión. Un Se expone totalmente, en un superfluido con láser de átomos es un emisor de átomos en el origen teórico, la una transición análoga estados coherentes que se propagan en el a la condensación...

    Leer más
    938 Palabras 4 Páginas
  • Ingenieria

    ...Electromagnética Carrera: Ingeniería Electrónica Clave de la asignatura: ECC-0434 Horas teoría-horas práctica-créditos 4–2–10 2.- HISTORIA DEL PROGRAMA Lugar y Fecha de Elaboración o Revisión Instituto Tecnológico de Orizaba, del 25 al 29 de agosto del 2003. Institutos Tecnológicos de Culiacán y Los Mochis, de septiembre a noviembre del 2003 Instituto Tecnológico de Mexicali, del 23 al 27 de febrero 2004 Participantes Representante de las academias de...

    Leer más
    1243 Palabras 5 Páginas
  • Ingeniería

    ...los cuerpos deformables y la Mecánica de fluidos. La Mecánica es una ciencia física, puesto que trata con el estudio de fenómenos físicos. Sin embargo algunos la asocian con las matemáticas, mientras que muchos la consideran como un tema de la ingeniería. Estos dos puntos de vista están parcialmente justificados. La mecánica constituye la base de la mayoría de las ciencias ingenieriles y es un prerrequisito indispensable para su estudio. A pesar de ello, la mecánica no...

    Leer más
    655 Palabras 3 Páginas
  • Ingenieria

    ...LabVIEW contiene algunas herramientas de depuración para ayudarle a nulificar en áreas problema de código y realizar los cambios apropiados. Existen dos tipos generales de bugs de software que puede encontrar - aquellos que evitan que el programa se ejecute y aquellos que generan malos resultados o comportamiento incorrecto. Si LabVIEW no puede ejecutar su VI, le informará al cambiar la flecha de ejecución por un ícono roto y la ventana de Lista de Errores mostrará las razones específicas...

    Leer más
    1201 Palabras 5 Páginas
  • Ingenieria

    ...Las matrices se pueden clasificar en: Matrices orgánicas y Matrices inorgánicas. Los materiales compuestos de matriz metálica (CMM) han sido destinados especialmente a aplicaciones estructurales en la industria automotriz, aeroespacial, militar, eléctrica y electrónica, las cuales usualmente exigen alta rigidez, resistencia y módulo específico. Para el caso de las aplicaciones en el sector eléctrico y electrónico, se requiere en el diseño de los materiales, propiedades termomecánicas y...

    Leer más
    1185 Palabras 5 Páginas
  • La ingenieria

    ...Ingeniería de Sistemas INTRODUCIÓN Si nos hablan de computación; estamos hablando de tecnología, la cual ha ido creciendo y evolucionando con el pasar del tiempo y tamben de manera tan asombrosa que ahora solo es cuestión de meses para dar a conocer nuevas cosas para el beneficio social, personal y en lo laboral. Facilitando la vida para todos. En ocasiones no se logra la satisfacción de los clientes que en este caso son las personas, por ello tan sometidos a mejorar, a...

    Leer más
    552 Palabras 3 Páginas
  • Ingenieria

    ...Ensayo: Protocolo “iniciativa y desarrollo empresarial” 2010 MARCO AMORTEGUI GUZMAN [Escribir el nombre de la compañía] 31/08/2010 INTRODUCCION Poder planear, ejecutar y mantener el proyecto de vida es para muchos una meta a desarrollar, la cual se ve reflejada en nuestras iniciativas empresariales, de modo que para crear empresa y tener éxito es primordial conocerse y saber a dónde se desea llegar. En atención a lo anterior se puede precisar que el empresario es la persona que...

    Leer más
    824 Palabras 4 Páginas

OTRAS TAREAS POPULARES

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS