Ingesta Y Distribuci N Cal Rica

Ingesta y distribución calórica
Una distribución ideal de las comidas es esencial tanto para quienes desean adelgazar como para aquellos que buscan mantenerse en forma. De allí la importancia derealizar entre 5 y seis comidas diarias.
A pesar que para muchos pueda parecer una contradicción no debe pensarse en función de comidas que agreguen kilos demás al cuerpo, sino comer con frecuencia,repartiendo el consumo calórico diario, logrando así comer cada tres horas aproximadamente a lo largo de toda la jornada.
Entre las ventajas de realizar una distribución de la ingesta calórica diaria enmuchas comidas se ha comprobado por ejemplo,  que el proceso de digestión y metabolización de los alimentos hace que el cuerpo deba gastar energía y por lo tanto no la almacene en forma de depósitos degrasa.
Por otra parte las comidas serán siempre dentro de un equilibrio ya que comidas copiosas con una gran cantidad de calorías se hacen imposibles de metabolizar por el organismo y de formairremediable pasaran a formar parte de los depósitos de grasa de reserva. Asimismo, la ingestión de alimentos cada tres o cuatro horas tiene la ventaja adicional que mantiene estables los niveles de glucosaen sangre, evitando sufrir esa sensación de apetito constante que lleva sin remedio a comer de más.
Una distribución adecuada de las calorías en las diferentes comidas siempre se verá condicionadopor la vida que lleva cada persona, tanto en su ámbito hogareño como fuera de él.
La recomendación de los nutricionistas es entonces realizar tres comidas principales y 2 o 3 más pequeñas, estableciendoun máximo de cuatro horas entre cada una de las ellas, no permitiendo así la aparición de la sensación de hambre extrema. La comida con mayor aporte calórico será en el desayuno y la más ligera en lacena, antes de acostarse, ya que luego de varias horas de sueño la química propia del organismo lo prepara para digerir, absorber y usar una cantidad máxima de calorías y nutrientes que el cuerpo...