Jovenes entre sonidos

La alimentación en la adolescencia
La adolescencia es un periodo de grandes cambios fisiológicos, emocionales y sociales. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al grupo de adolescentes como la población comprendida entre los 10 y los 19 años, aunque no tiene límites definidos. Durante este periodo, el crecimiento es acelerado con un aumento importante de talla como de masa corporal.La alimentación tiene una especial importancia debido a los altos requerimientos nutricionales para hacer frente a estos grandes cambios en estas edades.
Malos hábitos alimenticios en adolescentes
La adolescencia es la etapa de la rebeldía. Los adolescentes se rebelan contra la autoridad, las reglas y también, contra la comida. Esto es muy peligroso para su salud, pues pueden aparecer problemasque van desde la obesidad hasta la anorexia y la bulimia.
La conducta alimentaria se adquiere de forma paulatina desde la infancia hasta la adolescencia, siendo el entorno familiar y escolar de una gran importancia a la hora de educar al adolescente en la alimentación, porque se les debe explicar la necesidad de consumir todo tipo de alimentos.
Es importante que se tomen medidas para queadopten la alimentación saludable que necesitan para crecer y desarrollarse con buena salud. Hoy en día, debido a los factores culturales, el ambiente en el que vivimos, la influencia de los grupos de amigos y los mensajes procedentes de los medios de comunicación y el entorno social general, es habitual que los adolescentes cometan errores en su conducta alimenticia, Te presentamos algunos típicosmalos hábitos alimenticios en adolescentes y consejos para que puedas afrontarlos.


Olvidar el desayuno. Para no llegar tarde al colegio
No en pocas ocasiones hemos insistido en la importancia del desayuno. Es la primera y quizás la más importante comida que hacemos en el día. No podemos olvidar que el desayuno es la comida que hacemos después de un gran número de horas sin ingerir tipo algunode alimento y la que va a darnos la energía que necesitamos para la mañana o, al menos, hasta media mañana, así de importante es empezar con un buen desayuno, eso sí, saludable, equilibrado.
Los adolescentes que con frecuencia hacen un desayuno escaso, muestran mayor tasa de síndrome metabólico en la edad adulta, en comparación con aquellos cuyo desayuno es más abundante.
Como sabes, cuandohablamos de síndrome metabólico, nos referimos a un trastorno del metabolismo, que puede aumentar de manera importante las probabilidades de sufrir problemas cardiovasculares. Hay una serie de factores que conllevan, sin duda, riesgo de síndrome metabólico, engloba hipertensión, obesidad, niveles altos de triglicéridos o niveles altos de glucosa en sangre.
Investigaciones al respecto muestran cómo,hacer un desayuno insuficiente en la adolescencia, supone hasta un 68% más de riesgo de síndrome metabólico en la edad adulta. Por supuesto, en las investigaciones realizadas se han tenido en cuenta diversos factores, como los socioeconómicos además de otros hábitos de vida de los adolescentes participantes en estudios, que parten incluso del año 1981, a los que se ha hecho seguimiento hasta elpresente.
De los factores que conllevan riesgo de síndrome metabólico, los que se vinculan con mayor frecuencia con este problema, son la obesidad abdominal y los niveles de glucosa en sangre altos.
Aunque se hace necesario un estudio en mayor profundidad, los resultados muestran, inequívocamente que un desayuno poco adecuado, tiene un efecto negativo a corto plazo, pero también a medio y largoplazo. Los investigadores desconocen todavía el mecanismo que conecta desayuno y síndrome metabólico, pero es innegable que no es bueno para la salud.
Consejos para que los adolescentes desayunen
Entre que se duermen a altas horas de la madrugada y al otro día se levantan cansados, sobre la hora y muy apurados para no llegar tarde al colegio, los adolescentes no tienen tiempo para desayunar como...