Kraftigung Des Muskulus Gluteus Maximus

KRANKEN GYMNASTIG


Janda stuffe 4 → Ziele = Kraftigung der Muskulus Glutaeus maximus
Auf Janda 4 die Übungen sind Aktiv und Circa 75 % der normalen Muskelkraft, das .heißt mittelgroßer Widerstand kann in vollem Bewegungsausmaß überwunden werden.
Je Wiederstand ist abhängig von:
Geschlecht
Leistung/Widerstand
Dauer
Ziele
Ablauf
Warmphase durchgeführt
DehnungphaseMuskelübungen. mit Atemübungen-pausen
Dehnung

Material
Gewichtmanschette (abhängig von Patienten 500. gr bis 1000 gr.)
Matte
Lagerungsmittel
Tabelle 1 → Thema:Kraftigung den Muskulus Glutaeus maximus Janda 4

Übungen | Wert der Übung | Beachte | Bemerkungen |
1.- Einteilung den Patienten über den gymnastig und Sein Durchführung Die Information beschtet aus:Welche Übungs muss zu tun . Atemübungen mit den Patient duchfuhren Zeit die Pause 2.- Der Physioteraputer sich Selbe demostriren den Übung und erklärt die Übung dass, die Patienten arbeiten mussen, der arbeite dabei wenn möglich ist 3 - Gesamte training Dauer 20minuten Erwarmung und Dehnung aprox 5 min Kraftigung Cuadriceps Muskel mit Atempausen 12 min“Abschlisende Dinamischdehnung mit tiefe Atmung ( Cooldown) aprox 3. min | Haupsetlicht mit den Übungen Bauen eine gute .Motorisch auf den Muskulus Glutaeus maximus : Kraftigung, Ausdauer,Tonisierung, - auch Indirek auuf den Synergist Muskulatur, wie Rucken und Beinmuskulatur Atempause mit verschidene Atemübungen wichtig für: Sauerstoff in der Muskulatur Pulsfrekuenz senkenBeluftung von Atemweg Tiefausatmung Ruhigt dasHerz Anatomisch & Psychologische wert : Bewegungen Gesäßmuskulatur an die Extension, Abduktion, Außenrotation, (Sagital-Frontal- Longitudinal Ebenen) Die Artikulationen des Hüftgelenks,und Muskulatur ist kräftiger geworden, Gang verbesserung den Schulung den Konsentrationfähigkeit, Ritmussgefühlt , Schulung der Feinmotorik,Hohe Motivation der Übenden Hohe Effektivität auf kleinstem Raum, Hohe Übungsintensität Kontrollierbarkeit der selbe Körper DisiplinMabnahmen Anregung von Durchblutung Blutkreislauf, Stoffwechsel, Atmung | Immer ein gute Komando geben !!! §.Vor der Übung muss eine Warmphase durchgeführt §.Dehnungphase vor und nach den Training §.Die instruktions muss Klar undeinfach zu verstehen - Fragen Sie ob sie alles verschtanden oder mehre Instruktions wollen . §.Physioterapeuter seigt sie innen.und arbeite dabei §.Physioterapuet beachte immer die gute Haltung des Patient und sich Selbe in jede ASTE §.Ritmische Entwikulg den Übungen (Ontogenesis), gleichmasiges Tempo §.Eine gute Motivation hilft zur Verbesserung der Leistung | |
Tabelle 2 → Thema:Kraftigung den Muskulus Glutaeus maximus Janda 4
Übungen / ASTE | Wert der Übung | Beachte | Bemerkungen |
Aste = Rückenlage *Grundspannung Beine anwinkeln ca. 90° und den Füßen auf den Boden, Die Beine müssen hüftbreit auseinander stehen dann Anspannung der Unterschenkel, Oberschenkel,Gesäß,und Bauch Muskulatur, in die Luft heben Übung 1: 1. Der Patient liegt auf derMatte in Rückenlage mit der *Grundspannung, 2. dann Körper federn d.h. der Patient spannt die Gesäßmuskulatur noch etwas fester an. 3. Wenn der Patinetn den Übung durch führen, Während er einatmet, entspannt er die Gesäßmuskulatur und geht dabei langsam wieder nach unten aus Atmen | - Mit der Federnbewegung, gibt es eine Extension und Flexion auf der Hüfte aber die Extension ist gegendie Schwerkraft d. h. der MuskulusGlutaeus maximus ist direkt belastet und die Ischiocrurale muskulatur ist wenig belastet durch das angewinkelte Knie. Die Übung wird auf der Sagitalebene ausgeführt. - Die Artikulation des Hüftgelenks,und Muskulatur ist kräftiger geworden - Kräftigung des Muskelus Glutaeus Maximus und rectus Abdominis und sinergisten Muskel - Anregung von Durchblutung und...