La Asertividad

LA ASERTIVIDAD: EXPRESIÓN DE UNA SANA AUTOESTIMA
OLGA CASTANYER

1. Resumen del libro.
Un comportamiento asertivo es decir lo que pensamos sin dejarnos pisar, ni pisar a la otra persona con la que hablamos, para esto deberemos actuar sin tener en cuenta nuestros prejuicios y teniendo conductas amables ante los conflictos. Este libro va dirigido a las personas que poseen pocas habilidadessociales y quieran mejorarlas, modificarlas o desarrollarlas. Las personas que poseen estas habilidades sociales, son consideradas personas asertivas. Las personas no asertivas se pueden clasificar en pasivas, las cuales no se enfrentan ante ningún tipo de discusión o diferencia con alguna persona, son tímidas y no luchan por sus derechos, o bien los desconocen, se sienten pisadas y no respetadas; yen agresivas, las cuales tienen actitud de agresividad ante cualquier conflicto, son egoístas y no tienen en cuenta los pensamientos de los demás.
Explican las causas de la falta de asertividad, donde destacan que la persona no ha aprendido a ser asertiva o lo ha aprendido de manera errónea, que debido a la ansiedad que tienen las personas no asertivas, no son capaces de desarrollar la conductaasertiva aunque la conozcan, otra causa que explican es que la persona no conozca sus derechos o no se atreva a defenderlos.
Se proponen una serie de técnicas para ser más asertivo y mejorar la asertividad, donde utilizan las técnicas de restructuración cognitiva, proceso por el que se pretende transformar nuestros pensamientos irracionales en comportamientos racionales, analizando y expresandonuestros sentimientos y pensamientos erróneos, y así conocernos más a nosotros mismos. Otras técnicas que utilizan son la relajación y la respiración, si dominamos éstas técnicas, conseguiremos a través de ellas reducir la ansiedad que tanto nos impiden mantener conductas asertivas.
En otro apartado, explican como a través de la asertividad, puede mejorar la relación con la pareja, respondercorrectamente a las críticas, realizar peticiones y expresar sentimientos. Utilizando una conducta asertiva, podremos obtener mejores resultados a la hora de decir las cosas que nos molestan de nuestra pareja, sin necesidad de comenzar una discusión, diciendo las cosas de manera que la otra persona no se sienta atacado, al igual que al realizar peticiones, donde expresando nuestros sentimientosconseguiremos sentirnos mejor con nosotros mismos, ya que habremos defendido nuestros derechos y dado nuestra opinión, aunque los resultados no sean los deseados.
Por último, explican la importancia que tiene la asertividad en la infancia y la educación de la misma, ya que nadie nace siendo asertivo, si no que es una conducta que se aprende a lo largo de nuestras vidas, se desarrolla y puede ser enseñada.Muchas personas se arrepienten de no haber aprendido este tipo de conducta antes, por lo que destacan que es importante comenzar a educar a los niños sobre la asertividad cuanto antes, responsabilidad que deben llevar a cabo los padres y educadores, ya que éstas personas son las que mas tiempo van a pasar con ellos y son los modelos a imitar por los pequeños.

2. Explica y relaciona lossiguientes términos: asertividad, autoestima, habilidades sociales.
Asertividad: Es la conducta intermedia entre agresividad y pasividad. Este tipo de comportamiento trata de defender tus derechos y tus ideas, sin atacar a la otra persona y sin dejarte pisar, respondiendo correctamente a los demás. Son tipos de respuestas con las que te haces respetar.
Autoestima: Es la valoración que tiene una personade sí misma, el amor propio, la confianza en uno mismo y a la vez el aprecio que se recibe de los demás. Una persona con alta autoestima considera que es una persona que tiene valor y que es digna de ser valorada, esto se consigue teniendo confianza en sí mismo y no siendo rechazados ni infravalorados por los demás.
Habilidades sociales: Son conductas necesarias para mantener relaciones...