la biblia
Páginas: 2 (473 palabras)
Publicado: 15 de abril de 2013
EJERCICIOS PARA EL CUERPO
Relajando todo el cuerpo
1.- Sostener el cuerpo rígido hacia arriba, con los brazos levantados, tratando de llegar a un punto alto. Luego ir bajando
brazos, cabeza,hombros, etc. hasta parecer una ropa colgada de un gancho. Hacerlo invertido.
2.- De pie, erguido. Estirar hacia arriba y mantener esta posición por 5 tiempos. Relajar.
3.- Juego creativo de lasarticulaciones: en momentos de tensión o falta de vitalidad, mover al mismo tiempo todas las
articulaciones del cuerpo. No es necesario hacer grandes movimientos, sino hacer conciencia de las tensionespresentes y
aliviarlas por medio del movimiento. Acompañar con respiración profunda.
Relajando partes del cuerpo
1.- Para la cabeza y cuello. Pararse de forma cómoda y rotar la cabeza sobre loshombros. Se puede ampliar hasta que las caderas sean el punto de apoyo para rotar.
2.- Para el torso. Pararse recto con las piernas separadas y las rodillas ligeramente flexionadas. Girar en círculo laparte media del cuerpo (cintura).
3.- Para brazos y piernas. Sacudir cada extremidad por separado a diferentes alturas y posiciones.
Relajación facial
1.- Morisquetas. Apretar y relajar el rostro,completo y por secciones: ojos, boca, frente, etc.
2.- Mover la lengua, dentro y fuera de la boca. Acompañar con respiración profunda y sonido.
EJERCICIOS PARA LA VOZ
Para el control de larespiración
1.- Respirar profundamente y empezar a contar en voz alta.
2.- Respirar profundamente y repita una frase varias veces sin tomar aire.
Relajando la garganta
1.- Bostezar y decir la palabramur-cié-la-go
2.- Imitar la risa de Santa Claus o cualquier variación del jo-jo
EJERCICIOS PARA PROYECCIÓN
Usar la letra de cualquier canción. Hablar directamente a un público desde un escenario oespacio abierto.
1.- Empezar a un volumen bajo, pensando en la proyección y enfocándose y dirigiéndose a un punto específico.
2.- Incrementar el volumen gradualmente.
Exclame una oración para la...
Relajando todo el cuerpo
1.- Sostener el cuerpo rígido hacia arriba, con los brazos levantados, tratando de llegar a un punto alto. Luego ir bajando
brazos, cabeza,hombros, etc. hasta parecer una ropa colgada de un gancho. Hacerlo invertido.
2.- De pie, erguido. Estirar hacia arriba y mantener esta posición por 5 tiempos. Relajar.
3.- Juego creativo de lasarticulaciones: en momentos de tensión o falta de vitalidad, mover al mismo tiempo todas las
articulaciones del cuerpo. No es necesario hacer grandes movimientos, sino hacer conciencia de las tensionespresentes y
aliviarlas por medio del movimiento. Acompañar con respiración profunda.
Relajando partes del cuerpo
1.- Para la cabeza y cuello. Pararse de forma cómoda y rotar la cabeza sobre loshombros. Se puede ampliar hasta que las caderas sean el punto de apoyo para rotar.
2.- Para el torso. Pararse recto con las piernas separadas y las rodillas ligeramente flexionadas. Girar en círculo laparte media del cuerpo (cintura).
3.- Para brazos y piernas. Sacudir cada extremidad por separado a diferentes alturas y posiciones.
Relajación facial
1.- Morisquetas. Apretar y relajar el rostro,completo y por secciones: ojos, boca, frente, etc.
2.- Mover la lengua, dentro y fuera de la boca. Acompañar con respiración profunda y sonido.
EJERCICIOS PARA LA VOZ
Para el control de larespiración
1.- Respirar profundamente y empezar a contar en voz alta.
2.- Respirar profundamente y repita una frase varias veces sin tomar aire.
Relajando la garganta
1.- Bostezar y decir la palabramur-cié-la-go
2.- Imitar la risa de Santa Claus o cualquier variación del jo-jo
EJERCICIOS PARA PROYECCIÓN
Usar la letra de cualquier canción. Hablar directamente a un público desde un escenario oespacio abierto.
1.- Empezar a un volumen bajo, pensando en la proyección y enfocándose y dirigiéndose a un punto específico.
2.- Incrementar el volumen gradualmente.
Exclame una oración para la...
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