la casa de bernada alba

Hola chicas, espero que con la explicación que me da Mónica abajo lo entendáis.
Los alimentos saciantes son lo que están de color amarillo.
Yo llevo ya cuatro semanas y he perdido 4.100gr y hagosolo la expres porque asi podemos comer toda la familia.
Alimentos saciantes por ejemplo son: el arroz, la patata, las verduras, la carne y la fruta. osea en realidad puedes comer de todo.
Osmandare fotos de comidas y  cenas que he ido haciendo y asi os doy ideas. Luego Monica me metio en un grupo del facebook, en el que hay un monton de chicas, que estan haciendola y dan un monton de ideaspara hacer menus y comidas super limpias pero a la vez puedas comerte una pizza sin remordimientos. Pero claro cocinada a conciencia de lo que echas y haces la masa.
En el momento que vea que no bajo yase que me tendre que pasar a la de los puntos, ahi, controlas y pesas todo lo que comes, pero lo bueno que tiene es que tienes 49 pp para gastar a lo largo de la semana en vez de los siete diariosque hay en la spres.
Tenéis que comer hasta que os sintáis saciadas, eso no significa hasta reventar, vale????

Yo un desayuno normal es una tostada de pan bimbo integral, con un quesito ligh, de lavaca que ríe, unas rodajas de tomate, y una loncha de pavo y mi cafe con leche.
Otro desayuno es el zumo exprimido de dos naranjas, mi cafe con leche y unos cereales sin azucar.
Tenemos siete puntosextras para gastar al dia, yo el pan bimbo lo tengo que descontar por cada rebanada es un pp. y dos quesitos ligh de la casa que ríe, es un pp también.  asique normalmente me lo como en algún momentodel día el segundo quesito.

A media mañana o fruta o algun yogurt, casi nunca los como porque no tengo hambre y lo reservo para la merienda, que yo me comeria una vaca, en la merienda, me como elquesito que me falta con fruta y un yogur o una infusion o un cafe con leche.

Comidas, alubias con verduras, todas las que se me ocurran y una ensalada o un filiete o pescado. otro dia crema de...