La condición física

LA CONDICION FISICA

Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada persona que le permiten realizar actividades motrices (deportivas o cotidianas).
Se pueden mejorar medianteel entrenamiento o preparación física y son: flexibilidad, fuerza, velocidad y resistencia.
El desarrollo que adquieren estas cualidades en cada persona, es su CONDICION FISICA.
Coloquialmentellamamos a una buena condición física “estar en forma”.
La flexibilidad es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. Esta capacidad se va perdiendo desde que senace.
Los ejercicios pueden ser muy variados: estiramiento de hombros, estirar piernas tumbados en el suelo, flexionar rodillas y abrazarlas con los brazos, ...
La fuerza es la capacidad muscularpara superar una resistencia gracias a la contracción muscular.
Algunos ejercicios de fuerza son: fuerza de brazos por parejas, arrastre por parejas, abdominales, ...
La velocidad es la capacidad derealizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
Las carreras cortas son un ejercicio de velocidad. Por ejemplo 100 metros lisos.
La resistencia es la capacidad física y psíquica de soportarla fatiga frente a esfuerzos prolongados y/o lograr una recuperación rápida después de dicho esfuerzo. El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio. Por ejemplo la marathon o lascarreras de marcha.
Para mejorar la condición fisica hace falta entrenar estas capacidades físicas. Cuando se entrena de manera razonable, se pueden mejorar las debilidades físicas, llevando a laarmonización de la condición física, así como también a una disminución del tiempo necesario para la recuperación después del ejercicio.
La condición física puede ser medida mediante pruebas que califican ycategorizan el nivel de nuestras capacidades físicas.
Entre varias, se encuentra el test de Cooper es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es...