La condicion fisica

MEJORAMOS NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD:

DEFINICION
Llamamos condición física al conjunto de características que tiene nuestro cuerpo para reaccionar ante el ejercicio.

En muchas ocasiones podemos afirmar que una persona que tiene una buena condición física o que está en forma, lo que indica que su estado de salud es bueno y que es capaz de rendirsatisfactoriamente en las actividades deportivas que practica

Sin embargo, el hecho de tener una buena condición física no implica ser un superatleta; consiste más bien en desarrollar las capacidades y disfrutar en las actividades deportivas.

CÓMO MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA GENERAL.
La condición física depende, en gran medida, de las características personales; pero también se puede desarrollar con unosbuenos hábitos de salud y, sobre todo, con el entrenamiento.

Para mejorarla hemos de practicar deportes y actividades que nos ayuden a desarrollar las cuatro capacidades físicas que la componen.

FACTORES QUE INFLUYEN EN UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA

1. Los genes
2. la edad
3. el entrenamiento
4. el sexo
5. los hábitos de salud.


COMO INFLUYEN LOS GENES EN LA CONDICIÓN FÍSICA.Cada persona posee unas características heredadas de sus padres a través de los genes, a ellos se debe que tengamos un determinado color de ojos, estatura, color de la piel, etc... , pero también heredamos la predisposición a tener una buena condición física si nos entrenamos.

COMO INFLUYE LA EDAD EN LA CONDICIÓN FÍSICA.

Lo normal es que el organismo mejore de forma natural hasta los 25 –30 años. Después puede mantenerse unos años más y a partir de entonces, se empiezan a perder facultades.

COMO INFLUYE EL ENTRENAMIENTO EN LA CONDICIÓN FÍSICA.

Por medio de la práctica sistemática podemos mejorar las capacidades. De nada sirve tener una buena predisposición genética si no se practica. Además la falta de entrenamiento o sedentarismo, puede ocasionar que una persona empiece aperder facultades de forma prematura o le puede impedir alcanzar el máximo de lo que sería capaz. Por contra no es infrecuente contemplar como algunos deportistas, con entrenamiento, consiguen mantener una gran capacidad más allá de los 40 años.

COMO INFLUYE EL GÉNERO O SEXO EN LA CONDICIÓN FÍSICA.

Generalmente las chicas son más flexibles que los chicos y éstos suelen ser más fuertes,rápidos y resistentes. Pero no debemos dejarnos engañar, estos papeles se pueden invertir con el entrenamiento, es decir, que muchas chicas pueden conseguir mayor nivel de fuerza con entrenamiento y muchos hombres pueden hacer lo propio con la flexibilidad respecto de personas que no entrenan.

Los hábitos de salud. Por regla general, una persona que no fuma, descansa adecuadamente, lleva unabuena alimentación, se entrena, realizan calentamientos habitualmente, favorece un buen rendimiento en el deporte.


HABITOS DE SALUD QUE FAVORECEN LA CONDICIÓN FÍSICA.

Una alimentación variada y equilibrada.
Desarrollar el hábito de calentar.
Dormir las horas necesarias y descansar siempre que lo necesites.
Evitar sustancias que puedan dañar al organismo: alcohol, drogas, tabaco,medicamentos mal utilizados, etc...
Tener una buena higiene corporal que evite infecciones
Mantener una buena higiene postural al sentarse, caminar, coger objetos, etc...


DIFERENCIA ENTRE PREPARACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO.

El entrenamiento es el conjunto de ejercicios que realizamos de forma ordenada y adaptada a nuestras características con el fin de mejorar alguna de nuestras facetaspersonales, por ejemplo jugar al ajedrez, tirar con arco, o conducir una moto.

Pero si lo que pretendemos con el entrenamiento es favorecer la condición física, estamos hablando de acondicionamiento físico o preparación física.


CUALES SON LAS CAPACIDADES FÍSCAS BÁSICAS
Cuando mejoramos la Condición física hemos de incrementar las capacidades físicas básicas que la integran, es decir, la...