La Culpa
Páginas: 12 (2815 palabras)
Publicado: 15 de noviembre de 2012
"La culpa, que es y como superarla"
por Carla Valencia
Que es la culpa?. La culpa es definida como un sentimiento de culpabilidad por ofensas imaginarias o por sentirse inadecuado. La culpa nos dice que hemos violado algo y que tenemos que buscar la forma de reparlo.
Nos podemos sentir culpables por muchas cosas incluyendo cuando decimo NO, cuando comemos demasiado, pedimos ayuda, cuandotraicionamos a alguien y mucho más.
El mensaje implicado en la culpa es: "Hice algo malo". Esta emoción nos lleva a la verguenza, la depresión , la ansiedad, lástima de uno mismo, e inconcientemente estamos buscando nos castiguen.
COMO SUPERAR SENTIMIENTOS DE CULPA
1. Reconozcamos que sentimos culpa y cual es la razón.
2. Aprendamos de la experiencia. Pensemos de dóndeviene esa culpa. Tal vez es porque no estamos cumpliendo con las expectativas de los demás o realmente hizimos algo malo. He inclusive pude ser que usted se haya traicionado a si mismo por haber roto una promesa que se hizo a usted mismo.
3. Si usted hizo algo malo hacia otra persona, puede solucionarlo. Trate de arreglar el problema, pida disculpa y luego perdónese a usted mismo y sigaadelante.
4. Si la culpa proviene porque no está cumpliendo alguna expectativa de otra persona. Piense dos veces. Y trabaje en su autoestima. Usted no está en este mundo para complacer a los demás.
5. Utilize técnicas para liberarse de la culpa, entre ella una muy efectiva es la Técnica de Liberacion Emocional.
CONCLUSIÓN
El sentimiento de culpa es muy negativo y puede hacer queusted se sienta muy desdichado y sin propio valor, llegando a la conclusión de que todo lo malo es su responsabilidad.
La culpa no solo afecta su salud mental siná que también su salud. Puede provocar dolores de cabeza, desórdenes estomacales y muchas otras cosas. La culpa es una oportunidad para crecer. Usted puede aprender mucho de su pasado, de su autoestima y comportamientos de tratar decomplacer a los demás.
Tiene usted sentimientos de culpa por algo que hizo o dejo de hacer?. Usted actuó de acuerdo al nivel de conciencia que tenía en ese momento. La culpa es un intento del ego de crear una identidad. El ego la personaliza diciendo: "Yo hize eso, entonces usted crea una imagen de usted mismo que hizo ESO" . Eckhart Tolle. Del libro: El Silencio Habla/ Stillness Speaks(Perenne)[pic]
quÉ ES LA CULPA Y CÓMO AFECTA MI VIDA:
Podríamos definir a la culpa como un sentimiento por lo general desagradable que surge cuando juzgamos un acto que ejercimos sobre otro u otros. Surge de un juicio que nos dice: “le hecho daño a otro”. La culpa está conectada con la autodestrucción. Mal asumida, arrastra a la persona a la pasividad, dejándola en una situación de indefensión en la cualvive buscando que otros lo liberen del sentimiento de culpa.
El sentimiento de culpa nos influye tanto porque tenemos miedo a ser abandonados y nos dificulta el responsabilizarnos de nuestra propia vida, dejamos de creer en nuestra valía personal y nos juzgamos no merecedores del amor. Como consecuencia, intentamos ser como creemos que las otras personas quieren que seamos, y así evitar quenos abandonen.
¿Cómo sabemos que la culpa nos amenaza?
Podemos reconocer que la culpa nos amenaza cuando experimentamos señales físicas (presión en el pecho, dolor de estómago, de cabeza, de espalda), señales emocionales (nerviosismo, desasosiego, agresividad, enojarnos con facilidad) y señales mentales (pensamientos de auto acusaciones y auto reproches). Estas señales nos alertan que la culpaestá siendo mal administrada.
Cómo comenzar a vivir sin culpa
Una de las maneras de vivir sin culpa es lograr una coherencia entre nuestro pensar y actuar, mantener nuestros pensamientos lejos de ideas absolutas, rigideces y perfeccionismos, todo esto permitirá que menos veces generen en nosotros sentimientos de culpa. Es importante tomar conciencia de los momentos y las circunstancias que...
por Carla Valencia
Que es la culpa?. La culpa es definida como un sentimiento de culpabilidad por ofensas imaginarias o por sentirse inadecuado. La culpa nos dice que hemos violado algo y que tenemos que buscar la forma de reparlo.
Nos podemos sentir culpables por muchas cosas incluyendo cuando decimo NO, cuando comemos demasiado, pedimos ayuda, cuandotraicionamos a alguien y mucho más.
El mensaje implicado en la culpa es: "Hice algo malo". Esta emoción nos lleva a la verguenza, la depresión , la ansiedad, lástima de uno mismo, e inconcientemente estamos buscando nos castiguen.
COMO SUPERAR SENTIMIENTOS DE CULPA
1. Reconozcamos que sentimos culpa y cual es la razón.
2. Aprendamos de la experiencia. Pensemos de dóndeviene esa culpa. Tal vez es porque no estamos cumpliendo con las expectativas de los demás o realmente hizimos algo malo. He inclusive pude ser que usted se haya traicionado a si mismo por haber roto una promesa que se hizo a usted mismo.
3. Si usted hizo algo malo hacia otra persona, puede solucionarlo. Trate de arreglar el problema, pida disculpa y luego perdónese a usted mismo y sigaadelante.
4. Si la culpa proviene porque no está cumpliendo alguna expectativa de otra persona. Piense dos veces. Y trabaje en su autoestima. Usted no está en este mundo para complacer a los demás.
5. Utilize técnicas para liberarse de la culpa, entre ella una muy efectiva es la Técnica de Liberacion Emocional.
CONCLUSIÓN
El sentimiento de culpa es muy negativo y puede hacer queusted se sienta muy desdichado y sin propio valor, llegando a la conclusión de que todo lo malo es su responsabilidad.
La culpa no solo afecta su salud mental siná que también su salud. Puede provocar dolores de cabeza, desórdenes estomacales y muchas otras cosas. La culpa es una oportunidad para crecer. Usted puede aprender mucho de su pasado, de su autoestima y comportamientos de tratar decomplacer a los demás.
Tiene usted sentimientos de culpa por algo que hizo o dejo de hacer?. Usted actuó de acuerdo al nivel de conciencia que tenía en ese momento. La culpa es un intento del ego de crear una identidad. El ego la personaliza diciendo: "Yo hize eso, entonces usted crea una imagen de usted mismo que hizo ESO" . Eckhart Tolle. Del libro: El Silencio Habla/ Stillness Speaks(Perenne)[pic]
quÉ ES LA CULPA Y CÓMO AFECTA MI VIDA:
Podríamos definir a la culpa como un sentimiento por lo general desagradable que surge cuando juzgamos un acto que ejercimos sobre otro u otros. Surge de un juicio que nos dice: “le hecho daño a otro”. La culpa está conectada con la autodestrucción. Mal asumida, arrastra a la persona a la pasividad, dejándola en una situación de indefensión en la cualvive buscando que otros lo liberen del sentimiento de culpa.
El sentimiento de culpa nos influye tanto porque tenemos miedo a ser abandonados y nos dificulta el responsabilizarnos de nuestra propia vida, dejamos de creer en nuestra valía personal y nos juzgamos no merecedores del amor. Como consecuencia, intentamos ser como creemos que las otras personas quieren que seamos, y así evitar quenos abandonen.
¿Cómo sabemos que la culpa nos amenaza?
Podemos reconocer que la culpa nos amenaza cuando experimentamos señales físicas (presión en el pecho, dolor de estómago, de cabeza, de espalda), señales emocionales (nerviosismo, desasosiego, agresividad, enojarnos con facilidad) y señales mentales (pensamientos de auto acusaciones y auto reproches). Estas señales nos alertan que la culpaestá siendo mal administrada.
Cómo comenzar a vivir sin culpa
Una de las maneras de vivir sin culpa es lograr una coherencia entre nuestro pensar y actuar, mantener nuestros pensamientos lejos de ideas absolutas, rigideces y perfeccionismos, todo esto permitirá que menos veces generen en nosotros sentimientos de culpa. Es importante tomar conciencia de los momentos y las circunstancias que...
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