La Educación Física

1) ¿Qué es la actividad física?
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en el jardín son unos de los pocos ejemplos de actividad física. La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, lacantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso
2) Propósitos y efectos de la actividad física.
Los propósitos son diferente pues hayaquellos que la practican como pasatiempo, otros para mantenerse en forma y saludable y otros para bajar de peso, reducir la grasa corporal entre otras
Cabe destacar que los efectos son positivos y negativos todo depende de factores como:
*Alimentación: si no tenemos una buena alimentación los cambios no se notaran ejemplo: muchos piensan que para tener un abdomen definido solo basta hacer ¡MUCHOS!abdominales, pero es totalmente incierto pues lo que lograras es que el abdomen se endurezca, mas no se defina. En cambio que si mantienes una buena alimentación (baja en calorías, alta el proteínas y vegetales)y acompañas los abdominales con otros ejercicios como trotar o bailar quemaras tu grasa acumulada en esa zona y el abdomen se podrá definir tanto internamente como externamente. (Positivo)*Pastillas, inyecciones, implantes.etc: Personas que recurren a estos factores toman un gran riesgo.ejemplo: las pastillas, inyecciones (esteroides), son alternativas muy peligrosas cuando no son tratadas con profesionales, personalmente no sugiero que recurran a estos productos pues tu cuerpo recibe un material que es nuevo y es hay cuando suceden los efectos secundarios hablemos del ladonegativo el cuerpo puede presentar síntomas no comunes causando así graves enfermedades, malformaciones en la zona afectada y hasta la muerte.es por eso que es preferible recurrir al método mas natural posible tardara pero obtendrás tus propósitos de una forma saludable y segura (negativo y positiva).
Adicción a la actividad: una de las actividades físicas más comunes es asistir al gimnasio, muchaspersonas pasan a formar parte de la lista de las personas adictas a esta actividad cuales son los efectos, cuando el musculo se desarrolla demasiado ocasionando una gran impresión a la sociedad (negativo).
3) ¿Qué es el entrenamiento físico y cuales son sus tipos?
Es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las habilidades físicas de una persona en el momento de ejercer actividad física.Este permite el desarrollo de las actividades requeridas para la vida de los deportistas, en el fortalecimiento y adaptación del organismo El entrenamiento físico generalmente se divide en fuerza, velocidad, coordinacion, flexibilidad y resistencia.
Tipos:
*Entrenamiento físico – deportivo: tiene como meta el desarrollo general de las cualidades físicas y funcionales de los deportistas. Susmedios están destinados a desarrollar la fuerza, la elasticidad, la resistencia, la rapidez y la agilidad, independientemente de la técnica de los ejercicios. Esta preparación es típica en los deportistas principiantes cuya meta inicial es el desarrollo general, sin embargo todas los deportista deben de trabajarlo
*Entrenamiento técnico – táctico: la preparación técnica en los deportistas por ejemploes muy importante y debe ocupar la mayor parte del tiempo dedicado para la preparación del deporte. Uno de los rasgos más importantes del proceso del entrenamiento de los deportistas es el importante trabajo sistemático orientado hacia el perfeccionamiento de la preparación técnica. Cada uno de las tareas de la preparación técnica está relacionado con la formación de los hábitos concretos de...