La Natación

TRABAJO FINAL DE MONITOR DE NATACIÓN


1.Escribe 5 ejercicios de familiarización, respiración , flotación y propulsión
- Familiarización (Primera Etapa):
1º) Mojarse el cuerpo con una regadera para darse cuenta de que el agua el nuestra amiga. Empezaremos de pies a cabeza. Cogeremos agua de la piscina y nos mojaremos poco a poco para ir entrando en calor (alternativa a la ducha elprimer día).
2º) Nos sentamos en el rebosadero (borde) de la piscina para ir metiendo las piernas (lo haremos con ellos para que tenga una referencia). Poco a poco vamos haciendo el pataleo y salpicando con las manos.
3º) Con una colchoneta situada en el borde la piscina, nos acercamos de rodillas con cada niño/a. Al llegar al final, agachamos la cabeza y soplamos al agua para mover la pelota quese encuentra en la superficie. Posteriormente, inspiramos aire por la nariz y lo soltamos con fuerza dentro del agua.
4º) Una vez realizados los 3 ejercicios y ver que van perdiendo paulatinamente miedo al agua, nos introduciremos todos en la piscina mediana para demostrar que el agua solo llega hasta la cintura. Una vez metidos, el objetivo del ejercicio es andar por toda la piscina, metiendopoco a poco los brazos, cambiando la frecuencia de zancada, la dirección, ir por parejas, por tríos…
5º) Con la ayuda de un churro o unos manguitos que nos pondremos entre las piernas o en los tobillos, iremos poco a poco despegando los pies del suelo, viendo que no nos hundimos porque el material nos sujeta y nos impide que nos hundamos, lo que nos permitirá empezar la flotabilidad en el agua.-Respiración (Segunda Etapa):
1º) Todos los niños cogidos en el borde la piscina, pondrán la cabeza debajo del agua con un movimiento vertical (sube-baja) y soplarán el aire dentro del agua. Variante: Pataleando en posición ventral, así comenzaremos a practicar la respiración en posición horizontal.
2º) El monitor, por debajo del agua, le enseñará la mano al alumno. Este le deberá decir si estáabierta o cerrada, obligando de esta manera al niño a abrir los ojos debajo del agua al tiempo que respira.
3º) Con un churro cogido por delante de la cabeza (posición ventral), pataleando y metiendo la cabeza, soplaremos aire dentro del agua para trabajar la respiración con propulsión de piernas.
4º) De pie, fuera del agua, saltos hacia la posición del monitor que estará motivándole desde elinterior de la piscina. Los niños que no tengan experiencia en saltos se tirarán sentados desde el borde. En ambos casos, el monitor cogerá al niño por las axilas y les sumergirá en la piscina, subiéndolos al instante, con el objetivo de familiarizarse con el binomio entradas al agua-respiración.
5º) Saltos solos desde el borde la piscina mediana, con el objetivo de tocar el suelo con los pies (conla premisa de soplar en el momento del salto para evitar que entre aire por la nariz).

-Flotación (Primera Etapa):
1º) Realizar desplazamientos, andando y corriendo, con el agua a la altura del pecho. Buscar el desequilibrio y utilizar los brazos para equilibrar y para realizar movimientos que ayuden al avance. Variante: Con desplazamiento de espaldas.
2º) Realizar distintos tipos desaltos (con los pies juntos, a la pata coja, hacia delante, hacia atrás, sujetándonos una pierna con la mano…), con el objetivo de buscar altura y longitud.
3º) Buscar posiciones que permitan el cuerpo el tiempo máximo sin tocar el suelo. También se puede utilizar la opción de sumergir la cabeza.
4º) Llenar los pulmones, descender para sentarse en el suelo o arrodillarse y, desde esta posición,relajarse para notar la sensación de flotación.
5º) Por parejas, remolcar al compañero que intenta mantener la posición horizontal. Hacerlo en posición de decúbito supino (boca arriba) y decúbito prono (boca abajo). Podemos remolcar estirando de los brazos y de las piernas.

-Propulsión (Segunda etapa):
1º) Andar o correr hacia delante, utilizando los brazos como elemento de propulsión, mediante...