La Obesidad Y La Educacion Fisica

El ejercicio físico representa una herramienta potente para modificar el metabolismo, la movilización y el balance de grasas.
Usualmente se considera solo su rol en el aumento en el gasto energético, particularmente como coadyuvante de la dieta hipocalorica con el solo objetivo de disminuir el peso corporal. Las evidencias demuestran que un ejercicio bien dosificado puede tener un rol preventivoy terapéutico más potente y efectivo que un fármaco en diversas patologías asociadas a la obesidad y a la inactividad fisica.
El sedentarismo y la comodidad de la vida actual ha llevado a la mayoría de la población a un estado de intoxicación grasa e inadecuado metabolismo de la glucosa, fenómeno denominado lipo-gluco-toxicidad-intramiocelular , el cual esta agravado por el femenino desarcopenia y mal funcionamiento muscular donde cualquiera sea la condición, ejercicio o reposo, nuestro organismo no logra acceder de manera importante a las reservas exageradas de grasa corporal, ni siquiera durante el ayuno.

Se generan recomendaciones generales en que a todas las personas se les indica un trabajo físico asumiendo que en todos ellos tendrá una intensidad similar y lo mas grave que aunse considera al ejercicio como un cumplidor de objetivos multifactoriales, ignorando que cada dosis de ejercicio posee efectos diversos y específicos. Se hace difícil que dos personas que posean desigual capacidad física, una caminata le puede resultar a uno de ellos un esfuerzo leve mientras que al otro le ocasiona un esfuerzo intenso. También es igualmente erróneo asumir que la condiciónnutricional; obeso/delgado o de actividad física; sedentario/activo, son sinónimos de mala o buena capacidad física, respectivamente. Por ello, al igual que en otras variables biológicas de alta variabilidad individual, se hace necesario medir o determinar la condición física del sujeto previo a la indicación de ejercicio ya que los seres humanos poseen diferencias interindividuales importantes en reposoy mayores aun en ejercicio.

¿Por que razón es tan importante conocer el nivel de esfuerzo (intensidad) del ejercicio si en todo caso el gasto energético debiera ser el mismo?
Para tal respuesta debemos referirnos a los elementos básicos de bioenergetica muscular que caracterizan al ser humano. Los procesos de producción de ATP provienen de 3 mecanismos diferentes de producción de energía ycada uno de ellos se caracteriza por la mayor o menor utilización de uno u otro tipo de sustrato energético, de la mayor o menos utilización de tipos de fibras, de la mayor o menor dependencia del sistema cardio-circulatorio y respiratorio pulmonar. Estos sistema bioenergeticos se caracterizan por poseer una capacidad de entregar energía a velocidades especificas y también en volúmenes claramentediferenciados y que permiten clasificar las intensidades como de corta duración y alta intensidad, de baja intensidad y larga duración y también de manera intermitente o continua.
Por lo tanto, hay umbrales de estimulación para los cambios bioquímicos y celulares que determinan el funcionamiento muscular, como también la utilización de grasa y glucosa durante y después del ejercicio. Lasrecomendaciones de ejercicio hacen énfasis en que la actividad física debe ser de intensidad moderada a alta basadas en un determinado gasto energético pero también porque si no no será imposible generar
los cambios metabólicos deseados si se emplean dosis más bajas de ejercicio. La excepción puede estar dada cuando pueden mantenerse esfuerzos por un periodo de tiempo que almenos supere los 30 minutos y demanera continua y no intermitente y esta intensidad en la modalidad trote es imposible que los pacientes con factores de riesgo lo logren. Gran parte la adherencia al programa de ejercicios depende de ello, es decir, de la intensidad o dosis adecuada a la que se someta al paciente así como también lo son el logro de resultados cuantificables y la ausencia del riesgo de lesiones que tanto...