la postura

Resumen de educación física:
LA POSTURA:
Es la manera en la que el ser humano coloca su cuerpo
Así modificando su sistema muscular y osteoarticular
Actitud: posición del cuerpo guiada y controlada por la sensibilidad propioceptiva(sensibilidad postural)
Anatómicamente se distinguen tres posturas básicas:
1) BIP DESTACIÓN O POSICIÓN ERGUIDA: El hombre se dispone con los brazos a lo largodel cuerpo.
2) SEDESTACIÓN O POSICIÓN SENTADA: Los miembros inferiores forman un ángulo más o menos recto(la columna esta recta y la cabeza hacia el frente)
3) DECÚBITO: Posición en la que el hombre se halla acostado con la columna y los brazos a lo largo del cuerpo. Abarcan tres variantes: . Decúbito (dorsal). Decúbito (ventral)
. Decúbito (lateral)
POSICIÓN SENTADA:
Es la que mayormente produce mayores problemas
Con la irrupción de las tecnologías ha influido en el aumento de hora que permanece sentado el ser humano
Trabajar frente a una computadora conducir o comer, ver latelevisión, etc.
Un estudiante pasa más de mil horas sentado al año
Se considera a la posición sentada una postura de descanso
Se ha demostrado que esta posición no es tan beneficiosa como se creía:
a) Al sentarse descanso los miembros inferiores
b) A su vez se transmiten fuerzas hacia la base de la espalda
LA COLUMNA VERTEBRAL DEL SUJETO SENTADO SIGUE SOMETIDO A SOBRECARGAS, AUNQUE LA PERSONASIENTA QUE ESTA EN UNA POSICION DE DESCANSO.
El hecho de sentarse totalmente recto aumenta la posición intradiscal, por lo que resulta conveniente permitir una actitud menos estética con tal de proteger los discos y ligamentos
Es preferible permanecer separado unos centímetros del respaldo para que los músculos se mantengan alerta, apoyando solo en los periodos de reposo.
Para intentar recuperarla lordosis el poner un almohadón en la espalda no siempre resulta eficaz, ya que necesita cambiar la posición de la silla o pelvis; en fin cuando el individuo se retuerce está cambiando de posición constantemente(aspecto favorable)
La posición sentada, ha sido considerada un factor de riesgo para la columna vertebral
Los adolescentes son los que permanecen menos horas sentados y son los quemenos dolores presentan
El estar de pie no se considera como un castigo si no una liberación útil de una posición sentada fatigante cuando se lo prolonga por mucho tiempo
Otra alternativa para romper con la monotonía postural es la realización de algunos ejercicios de relajación


LA CORRECIÓN POSTURAL:

Es una posición inadecuada aunque la persona no sea consiente de ella, puede producirgrandes deformaciones funcionales, alternaciones del tiempo estructural
La postura correcta tiene relación con la salud física y se caracteriza por la mejor eficacia mecánica , la menor interferencia de una función orgánica y la máxima ausencia de fatiga
Expertos en economía han determinado los principios ergo micos por los cuales se reduce el riesgo de lesión:
1) Todas las actividadesprofesionales deberán permitir al trabajador adaptar deferentes posturas que sean saludables y seguras.
2) Si en un trabajo se debe recurrir a la fuerza muscular, esta acción debe ser realizada por los músculos más grandes y apropiados que estén disponibles en este momento
3) Las actividades profesionales deberán ser realizadas con las articulaciones situadas en la mitad de su rango de movimiento. Seaplica, especialmente, a la cabeza, al tronco, y las extremidades superiores.
PROBLEMAS DERIVADOS DE UNA SEDESTACION INCORRECTA
PROBLEMAS
CAUSAS
ASPECTO A CONTROLAR
PIERNAS INCHADAS Y CANSADAS
La silla está a una altura demasiado alta, poco lugar para mover piernas, mucho tiempo de posición sentada
Cambiar la posición de sentado y realizar ciertos movimientos con piernas para estimular la...