La resistencia

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  • Publicado : 12 de diciembre de 2010
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1. ¿Qué es la resistencia?
La resistencia es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo. Algunos ejemplos son aquellosdeportistas que afrontan esfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor de maratón el montañero. También podemos afirmar que la resistencia es también la cualidad física que nos permiterealizar un trabajo físico determinado manteniendo el grado de eficacia y calidad.
Esta cualidad la practican tanto los deportistas como aquellas personas que gustan de practicar ejercicio físico. Éstos sonalgunos ejemplos:
• Ciclistas de fondo en carrera
• Corredores de maratón
• Nadadores de fondo

2. Tipos de resistencia
Para entender cómo se clasifica esta cualidad debemos saber que la clavees la llegada de oxígeno a nuestra musculatura. El oxígeno es fundamental en la realización del ejercicio físico. Según las características de este último, el oxígeno que nuestro organismo asimilapuede ser o no ser suficiente. Esto nos lleva a diferenciar los dos siguientes tipos de resistencia:
• Resistencia aeróbica:
Capacidad que nos permite soportar esfuerzos de gran duración e intensidadbaja o media (hasta 140 p/m). Un esfuerzo de resistencia es aeróbico cuando el oxígeno que puede llegar a los músculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio. Un ejemplo puede ser ir enbicicleta y, como podemos intuir, deberá ser un esfuerzo de intensidad moderada.

• Resistencia anaeróbica:
Capacidad de aguantar esfuerzos de gran intensidad (a partir de 150-160 p/m) en el mayortiempo posible, Supongamos que empezamos a pedalear más rápido. Nuestros músculos necesitarán más oxígeno y, por lo tanto, empezaremos a enviar más sangre. Si el ejercicio es muy intenso, el oxígenoque llega es insuficiente y vamos cayendo progresivamente en el agotamiento.

A estos ejercicios físicos, realizados con déficit o incluso una falta total de oxígeno, se les llama de resistencia...
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