La sexualidad

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República Bolivariana de Venezuela.
Ministerio del Poder Popular Para La Educación.
U.E.N. “28 de Marzo”
2º de Ciencias “B”
Asignatura: Educación Física.


Prof. Luis Colmenares. Alumna:
#04. Ceppo Daniela.

Puente Carrera, 25 de Mayo de 2010
Introducción.El individuo al realizar actividades físicas, requiere tener básicamente tres características fundamentales, que son la fuerza, la resistencia y la velocidad.
La fuerza muscular, resistencia muscular o resistencia anaeróbica es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática(fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
La velocidad en la teoría del entrenamiento define la capacidad de movimiento de una extremidad o de parte del sistema de palancas del cuerpo, o de todo el cuerpo con la mayor velocidad posible.
La resistencia es la capacidad de realizar un ejercicio físico durante el máximo tiempo sin que aparezca fatiga, q limita el movimiento.
En el presentetrabajo se dará a conocer información más detallada sobre los términos antes mencionados.

“La Fuerza”
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La fuerza  es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. |
 En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, con frecuencia se empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar enconsideración que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad.La fuerza  resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar  una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza  en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza. |   |
|  Las PesasEn el plano deportivo se puedecitar el caso de los pesistas que requieren  principalmente de la fuerza para conseguir levantar cualquier peso, o  el caso del luchador que requiere básicamente de ésta para vencer a sus oponentes.El desarrollo de la fuerza se consigue, por lo general, con un adecuado método de entrenamiento con pesas, el cual, es recomendable realizar después de haber alcanzado el pleno desarrollo que confrecuencia se adquiere entre los 14 y 15 años  de edad. |
 El desarrollo de la fuerza también se puede lograr a través de ejercicios con: * El propio peso corporal * Parejas * Balones medicinales * Aparatos o implementos gimnásticos. |   |
 A continuación se describen algunos ejemplos. Todos estos ejercicios ayudarán a  mejorar la fuerza a través del entrenamiento.Ejercicio con el  propiopeso corporal: El individuo debe ser capaz de realizar 10  flexiones y extensión de codos seguidas. |
  |  Ejercicios por Parejas:  los individuos deben ser capaces de recorrer 30 metros de distancia simulando ser una carretilla |
 Ejercicios con Balones medicinales: El individuo debe ser capaz de levantar y lanzar un balón medicinal de 3 kilogramos por encima de la cabeza hacia arriba yadelante. | |
|  Ejercicios con aparatos o implementos gimnásticos: El individuo deberá ser capaz   de realizar flexión y extensión de codo, colgado en la barra fija. |

Tipos de fuerza
Fuerza máxima
La fuerza máxima (fuerza bruta) se define como la fuerza más grande que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer en una sola contracción muscular máxima. En consecuencia, determinará elrendimiento en aquellos deportes en los que haya que controlar o superar una gran resistencia (por ejemplo, en los levantamientos de pesas). «Controlado» significa aquí que a los músculos se les puede exigir permanecer en un estado de contracción estática (isométrica) con unas demandas de fuerza estática máxima o casi máxima. Es posible combinar las exigencias para una fuerza máxima con una alta...
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