La vaca lechera

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La Fuerza Muscular de la Muñeca
Por el hecho de estar atravesada tan sólo por tendones, a la muñeca a veces puede
que le falte fuerza. Sin embargo, es una articulación en donde la estabilidad (resultado
de una fuerza suficiente de la musculatura) es más necesaria que la movilidad. Por
consiguiente, habrá que trabajar este fortalecimiento, y principalmente en los casos
en que la articulaciónsea débil, mediante una resistencia orientada a las cuatro caras
de la muñeca.
Podemos añadir mayor intensidad manteniendo las posturas en que el peso del cuerpo
esté en apoyo sobre aquella en diversas posiciones.

Coordinación de las
Acciones Musculares
sobre la Muñeca
La posición en que la muñeca se sitúa espontáneamente para casi todas las acciones de "coger" es oblicua: combina laextensión con la inclinación radial.
Ello es el resultado de la forma de las superficies articulares y de las direcciones que toman los tendones. De igual forma, es en esta posición que los dedos, en pre-flexión a causa de
la extensión de la muñeca, tienen más fuerza para terminar esta flexión.
En los movimientos en que participe la muñeca, pasaremos en diagonal de esta posición a la posición deflexión/inclinación cubital. Resulta interesante combinar estas
posiciones con todas las del miembro superior.
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La Mano
• Movimientos de la Mano y de los Dedos.
Balance de los Movimientos:
Metacarpofalángicas:
Flexión/Extensión.

Abducción/Aducción.

Rotaciones Internas y Externas.

Interfalangicas Proximales:
Flexión palmar.

Interfalangicas Distales:
Flexión palmar - flexióndorsal.
Los límites de estos movimientos son generalmente ligamentosos.
Por lo que se refiere a la flexibilidad muscular de la mano, retomamos aquí las observaciones hechas con respecto a la muñeca: por los
dedos no pasan más que tendones. Son los tendones de músculos poliarticulares que provienen del antebrazo y, en ocasiones, del brazo.
La amplitud de los movimientos de los dedos
está puesligada a las posiciones de todas sus
articulaciones.
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La Fuerza Muscular de la Mano
Cabe distinguir la
acción especifica de
los músculos intrínsecos de la mano,
siendo los más importantes los externos, los cuales movilizan el pulgar y sus falanges. Y la de los extrínsecos, los cuales movilizan los dedos y además las metacarpofalángicas y la muñeca.
Hay un predominio de los flexoresen relación a los extensores, dado que la función
de "coger" es la más importante de las funciones en fuerza de la mano.

La Coordinación de las Acciones Musculares
de la Mano
Debido a la forma de las superficies articulares y de las acciones musculares, la mano
comporta tres pliegues:
La línea que está más cerca del pulgar o "línea de la vida", es el pliegue formado
por la oposición delpulgar.
La flexión de las metacarpofalángicas forma un pliegue desdoblado, ya que esta flexión no se realiza con la misma amplitud en las articulaciones 2 - 3 - 4 - 5 .
Flexionando más la 5 que la 2.

Es por ello, que cuando realizamos este movimiento, la palma tiende a formar un
"canalón" oblicuo que sirve de asiento a los objetos que son cogidos.

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Páginas Prácticas Codo / Muñeca /Mano
• Flexibilizando de Forma Global
todo el Miembro Superior
Colocarse de rodillas, sentado sobre los pies. Realizar con los brazos una retropulsión lo mayor posible. Extender el codo, la muñeca, abrir la palma de la mano al máximo, extender igualmente las metacarpofalangicas, arqueándolas si es posible. Separar
todos los dedos (cuidado, a menudo los dedos no se separan uniformemente). Esconveniente trabajar las deficiencias de separación que se manifiesten en este ejercicio.
Extender todas las falanges de los dedos.
Realizar el mismo ejercicio con el otro brazo, luego trabajar con los dos brazos a
la vez. Normalmente, observaremos una cavidad entre los dos omoplatos. También podemos trabajar en pareja, ayudando una persona a la otra a llevar los brazos atrás.
Este ejercicio...
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