Lesiones musculares
Páginas: 7 (1702 palabras)
Publicado: 6 de junio de 2011
Las lesiones musculares pueden ser por causas externas (golpes), o de causas internas. Estas últimas se pueden dividir en: distensiones, calambres, contracturas y desgarros.
Los músculos:
[pic]
Distensiones: Está como tal no es una lesión muscular. Se produce por un estiramiento excesivo, que excede las posibilidades del músculo de responder adecuadamente. El músculo se estira en excesopara luego contraerse bruscamente como protección a un posible desgarro.
Las causas se deben a ejercicios o movimientos bruscos, mala técnica o pose
y ejercicios intensos sin preparación previa.
El deportista no percibe un dolor que le impida seguir practicando. Éste aparece cuando el músculo deja de trabajar, cuando se enfría. El dolor es agudo.
El dolor tarda en irse generalmenteentre 72hrs. No confundir con agujetas!!
Para recuperarse, se utiliza en primer momento hielo. Los dias siguientes movilizaciones suaves y estiramientos a la zona afectada, hasta que el dolor se lo impida. No dejes nunca de entrenar por una distensión. Trabaja normalmente y calienta bien, si la zona afectada es el músculo a trabajar, realiza tu entrenamiento suave. Esto irrigará la zona acelerarandola recuperación.
[pic]
Calambres: Un calambre muscular, es la contracción súbita, breve y dolorosa de un grupo muscular. Se deben a trastornos circulatorios o por depresión de sodio, potasio y magnesio. Es muy difícil que se manifiesten al comienzo de la actividad. Generalmente surgen al final, debido a la pérdida de minerales durante el esfuerzo del entrenamiento. Generalmente aparecen engemelos o antebrazos, y también en músculos no acostumbrados a los estímulos.
[pic]
El mejor tratamiento para prevenir los calambres, es una dieta en la que no falten azúcares ni sales (no abusar pues retiene líquido). También es preciso beber agua en cantidad durante el entreno (no mucha cantidad de golpe, sino a sorbos a cada rato aunque no se tenga sed). Pues debido a la pérdida de líquido,es por donde se pierde sodio.
Si los calambres aparecen en la actividad, la mejor forma de aflojarse es llevando el músculo a la máxima contracción y luego al máximo alargamiento.
Contracturas: Son manifestaciones que se observan en los músculos que han actuado con cierta sobrecarga. Sus fibras están sanas, pero palpando se encuentra una mayor dureza (nódulos).
Ejemplo de contracturalumbar:
[pic]
Las contracturas se producen por la acumulación de ácido láctico debido a la falta de metabolización adecuada. A medida que se entrena, el dolor cede por la entrada en calor del músculo, pero reaparece al terminar cuando los músculos vuelven a estar fríos. Esto se previene con una buena entrada en calor y en el momento justo.
En general una contractura es la continuación de unadistensión muscular, esta una contracción fuerte e involuntaria de un grupo muscular. No confundir con calambre!!! La contractura es una protección natural contra los desgarros.
Desgarros: Consisten en la ruptura parcial o total de la masa de un músculo. Existen 3 tipos de lesiones:
a) Fibrilares
b) Fasciculares
c) Totales
[pic]
Las causas del desgarro pueden ser una inadecuada entrada encalor, esfuerzo en músculos contracturados o distensiones, desbalances entre músculos contrarios (ej: cuadricep-femoral).
a) Durante el [pic] entrenamiento, se acusa un dolor agudo, aunque éste le permite continuar la actividad. Cuando se toca la región afectada denota dolor, ligera equimosis y al elongar duele.
El tratamiento inmediato es la aplicación de hielo. Se puede seguir en actividadmoderada. No hay que utilizar el vendaje, pues comprime y acostumbra al músculo a algo externo. Tras una semana, realizar elongaciones suaves para estirar el tejido cicatrizal.
b) Es el desgarro más común. Durante la actividad el pesista siente como un piedrazo. El dolor es muy intenso, lo paraliza, hay equimosis y hematomas. Requiere como tratamiento reposo absoluto por 3 semanas.
c) Es...
Los músculos:
[pic]
Distensiones: Está como tal no es una lesión muscular. Se produce por un estiramiento excesivo, que excede las posibilidades del músculo de responder adecuadamente. El músculo se estira en excesopara luego contraerse bruscamente como protección a un posible desgarro.
Las causas se deben a ejercicios o movimientos bruscos, mala técnica o pose
y ejercicios intensos sin preparación previa.
El deportista no percibe un dolor que le impida seguir practicando. Éste aparece cuando el músculo deja de trabajar, cuando se enfría. El dolor es agudo.
El dolor tarda en irse generalmenteentre 72hrs. No confundir con agujetas!!
Para recuperarse, se utiliza en primer momento hielo. Los dias siguientes movilizaciones suaves y estiramientos a la zona afectada, hasta que el dolor se lo impida. No dejes nunca de entrenar por una distensión. Trabaja normalmente y calienta bien, si la zona afectada es el músculo a trabajar, realiza tu entrenamiento suave. Esto irrigará la zona acelerarandola recuperación.
[pic]
Calambres: Un calambre muscular, es la contracción súbita, breve y dolorosa de un grupo muscular. Se deben a trastornos circulatorios o por depresión de sodio, potasio y magnesio. Es muy difícil que se manifiesten al comienzo de la actividad. Generalmente surgen al final, debido a la pérdida de minerales durante el esfuerzo del entrenamiento. Generalmente aparecen engemelos o antebrazos, y también en músculos no acostumbrados a los estímulos.
[pic]
El mejor tratamiento para prevenir los calambres, es una dieta en la que no falten azúcares ni sales (no abusar pues retiene líquido). También es preciso beber agua en cantidad durante el entreno (no mucha cantidad de golpe, sino a sorbos a cada rato aunque no se tenga sed). Pues debido a la pérdida de líquido,es por donde se pierde sodio.
Si los calambres aparecen en la actividad, la mejor forma de aflojarse es llevando el músculo a la máxima contracción y luego al máximo alargamiento.
Contracturas: Son manifestaciones que se observan en los músculos que han actuado con cierta sobrecarga. Sus fibras están sanas, pero palpando se encuentra una mayor dureza (nódulos).
Ejemplo de contracturalumbar:
[pic]
Las contracturas se producen por la acumulación de ácido láctico debido a la falta de metabolización adecuada. A medida que se entrena, el dolor cede por la entrada en calor del músculo, pero reaparece al terminar cuando los músculos vuelven a estar fríos. Esto se previene con una buena entrada en calor y en el momento justo.
En general una contractura es la continuación de unadistensión muscular, esta una contracción fuerte e involuntaria de un grupo muscular. No confundir con calambre!!! La contractura es una protección natural contra los desgarros.
Desgarros: Consisten en la ruptura parcial o total de la masa de un músculo. Existen 3 tipos de lesiones:
a) Fibrilares
b) Fasciculares
c) Totales
[pic]
Las causas del desgarro pueden ser una inadecuada entrada encalor, esfuerzo en músculos contracturados o distensiones, desbalances entre músculos contrarios (ej: cuadricep-femoral).
a) Durante el [pic] entrenamiento, se acusa un dolor agudo, aunque éste le permite continuar la actividad. Cuando se toca la región afectada denota dolor, ligera equimosis y al elongar duele.
El tratamiento inmediato es la aplicación de hielo. Se puede seguir en actividadmoderada. No hay que utilizar el vendaje, pues comprime y acostumbra al músculo a algo externo. Tras una semana, realizar elongaciones suaves para estirar el tejido cicatrizal.
b) Es el desgarro más común. Durante la actividad el pesista siente como un piedrazo. El dolor es muy intenso, lo paraliza, hay equimosis y hematomas. Requiere como tratamiento reposo absoluto por 3 semanas.
c) Es...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.