Lic.En Educacion Fisica Deporte Y Recreacion

ADAPTACIONES NEUROMUSCULARES AL ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS

Prof. Edgar Lopategui Corsino M.A., Fisiología del Ejercicio

CONSIDERACIONES

PRELIMINARES

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS

Metas/Objetivos Desarrollo de la Aptitud Muscular
Fortaleza Muscular (Hipertrofia) Potencia Muscular Tolerancia Muscular

DESARROLLO APTITUD MUSCULAR Fortaleza - Potencia -Tolerancia

Tendencias Actuales

Gran Auge/Popularidad:
Gimnasios/Salones de Pesa Parte Integral Entrenamiento Atletas

DESARROLLO APTITUD MUSCULAR Fortaleza - Potencia - Tolerancia

Necesidades Actuales

Delineamientos/Principios Diseño Programa
Certificación NSCA Certificación ACSM

Población General

Lesionados

Entrenamiento Resistencias (Población)

Población Especial

AtletasENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS

Consideraciones Preliminares

Preguntas Guías
¿Qué factores se deben considerar antes de comenzar un programa para el desarrollo de la fortaleza, potencia, y/o tolerancia muscular? ¿Cuáles son los principios de entrenamiento que rigen este programa? ¿Que factores afectan el desarrollo de la fortaleza, potencia, y/o tolerancia muscular? ¿Cuáles son losmejores métodos actuales de entrenamiento para el desarrollo de la fortaleza, potencia, y/o tolerancia muscular? ¿Cuál representa el mejor diseño de entrenamiento?

ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS

Consideraciones Preliminares

Mejor Método/Diseño
Determinantes: Metas y necesidades particulares Edad Capacidades genéticas/diferencias individuales Nivel inicial de aptitud física/entrenamientoEstado de salud/condiciónes patológicas Tipo de Deporte Duración y frecuencia del entrenamiento

EVALUACIÓN/ANÁLISIS

NECESIDADES/METAS

Diseño/Planificación

Pasos Preliminares Examen Médico Metas y Objetivos Valoración Muscular

Análisis de Necesidades

Examen Físico

Pruebas de Aptitud Física

Evaluación Médica

Historial Médico/Salud

Pruebas de Laboratorio

ENTRENAMIENTOCON RESISTENCIAS
Pasos Preliminares

Valoración Muscular

Fortaleza

Potencia

Tolerancia

ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS

Pasos Preliminares

Metas y Objetivos

Metas del Programa: Desarrollo o mantenimiento de la fortaleza, potencia y/o tolerancia muscular Hipertrofia muscular Cambios en la composición corporal:

Porciento de grasa Masa corporal activa Masa muscularENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS

Pasos Preliminares

Análisis de Necesidades

Especificidad del Movimiento Sistema Energético Específico Método de Entrenamiento Prehabilitación

DEFINICIONES

BÁSICAS

CAPACIDAD MUSCULAR

La Suma de la Fortaleza, Potencia y Tolerancia Muscular

FORTALEZA MUSCULAR

La Habilidad que Posee un Músculo para Generar una Fuerza Máxima Contra unaResistencia y Velocidad Específica
M Kent, 1994, p. 291; Knuttgen & Kraemer, 1987

POTENCIA MUSCULAR

La Capacidad que Posee un Músculo para Aplicar una Fuerza Máxima en el Período de Tiempo más Corto Posible
M Kent, 1994, p. 291

TOLERANCIA MUSCULAR

La Habilidad del Sistema Neuromuscular para Ejecutar Repetidas Contracciones Dinámicas e Isocinéticas, o para Sostener una Contracción IsométricaContra una Resistencia Moderada Durante un Período de Tiempo Prolongado
M Kent, 1994, p. 291

FUERZA

Aquello que Tiende a Cambiar el Estado de Reposo o Movimiento de un Cuerpo Aquello que Genera el Músculo Cuando se encuentra en un Estado de Contracción
M Kent, 1994, p. 174; Knuttgen & Kraemer, 1987

ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS O PESAS

Modalidad de Entrenamiento para el Desarrollode la Capacidad Muscular Utilizando Pesas Libres, Máquinas Especiales, entre otras
M Kent, 1994, p. 291

ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS PROGRESIVO

Ejercicios en el cual se aplican las Cargas de Forma Gradual, Según sea la Capacidad Generadora de Fuerza que Posea el Músculo o Grupo Muscular
M Kent, 1994, p. 350

ACCIONES

MUSCULARES

ACCIÓN MUSCULAR

Los Tipos de Contracciones...